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本课程东部时间周六上午11点在Zoom上举行。每个课程的录音都可以在会员区找到。

利用运动和瑜伽练习作为一种邀请，将注意力和力量从外部转移到内部。你想怎么搬家?在当下做出选择的内心感受如何?

每周我们都会聚在一起分享时间和运动，一种真实的共享体验，在那里你可能会开始感受到你的化身自我。通常，为了生存，我们脱离了内心的感觉，也脱离了根据我们的感觉做出选择的感觉。在这一小时里，欢迎你探索和实验当下的选择，注意感觉，以及与我们社区中的其他人一起参与的体验，无论是现场直播还是录音。

相机是可选的:欢迎你开着或关着相机;在每堂课上，主持人都会开着摄像机。

不需要有一定的健身水平，也不需要有任何瑜伽经验。你可以以任何你觉得有用和安全的方式参与这个运动。

我们要感谢你以这种方式为自己挺身而出的勇气，我们很荣幸能和你在一起。

每周六上午美国东部时间11点，我们有60分钟的时间。每节课将包括45分钟的运动，然后在课程结束时进行一些思考和提问。我们还将有一个私人小组平台，在那里引导者将分享一些链接和资源，并在一周内为我们提供一个联系的地方。

需要什么:

如果你愿意，你可以在瑜伽垫上或椅子上练习。