用运动和瑜伽练习作为邀请，将注意力和力量从外部转移到内部。你想怎么搬家?在当下做选择时，你的内心是什么感觉?

每周我们都会聚在一起分享时间和运动，这是一种真实的共享体验，在那里你可能会开始感受到你的化身自我。通常情况下，为了生存，我们与内心的感觉脱节，与根据我们的感觉做出选择的感觉脱节。在这一小时内，欢迎您探索和实验当下的选择，注意感觉，以及与我们社区中的其他人一起参与的体验，无论是现场还是记录。

相机是可选的:你可以打开或关闭相机;每节课主持人都要开着摄像机。

不要求达到一定的健身水平，也不要求有任何瑜伽经验。你可以以任何对你来说有用和安全的方式参与运动。

我们要感谢你以这种方式为自己挺身而出的勇气，我们很荣幸能和你在一起。

每周六上午美国东部时间上午11点，我们有60分钟的课45分钟的活动时间，然后在会议结束时进行一些思考和提问。我们还将有私人小组平台，主持人将在那里分享一些链接和资源，以及一个让我们在一周内联系的地方。

需要什么:

如果你愿意，欢迎你在瑜伽垫或椅子上练习。