创伤和创伤的目标

创伤已经成为一种时尚这个词在今天的文化中,有许多选择用它来形容从比较坏的经验与一个可能的另一半挂钉。

创伤描述改变生活的事件,本文将发现与你创伤是什么以及如何设定目标失败。

创伤是什么?

创伤是一个持久的情绪反应造成痛苦的事件,伤害你的安全感,自我意识,能够调节自己的情绪。

创伤这个词说明了具有挑战性的情绪影响左后经历了一个改变生活的事件,与复杂的创伤后应激障碍和离解iden,重复儿童虐待和忽视。

一些人经历了严重的反复外伤与身体的记忆困扰,情绪倒叙,永无止境的高度警觉。记忆的创伤性事件表面时,幸存者将经验其他的症状,影响他们的认知、行为、生理和心理健康。下面列出了这些症状。

认知的变化。

•噩梦
•看到今天发生的事件,好像
•胡思乱想
•记忆丧失
•无法集中注意力
•混乱
•情绪波动

行为变化。

•避免活动或地方提醒创伤性事件之一
•隔离
•撤军

物理变化。

•疲劳和疲惫
•高度警觉造成一个很容易吓了一跳
•失眠
•慢性肌肉疼痛
•性功能障碍
•身体疼痛

心理上的变化。

•恐惧
•强迫行为
•情感麻木
•抑郁
•内疚
•情感冲击
•蒙羞
•焦虑
•恐慌症

在儿童时期经历了复杂的心理创伤是几个心理健康状况的主要原因,包括复杂多重人格障碍和创伤后应激障碍。

一个简短的描述复杂的创伤后应激障碍

复杂的创伤后压力心理障碍症(CPTSD)结果长期、慢性创伤没有逃生的能力。CPTSD形成健康影响人们的能力与自己或他人的关系。

根据创伤模型,孩子经过慢性性、身体、和心理虐待和忽视CPTSD发展,使其成为发展障碍。创伤可能还包括儿童生活在战区或经历人口贩卖,等等。

CPTSD引起情绪调节的问题,幸存者有困难表达适当控制情绪和烦恼。幸存者经历长期的悲伤,自杀想法或行为,在某些情况下,炸药的愤怒。

复杂的创伤后应激障碍患者往往难以形成和保持亲密关系。幸存者也常常感到孤立的需要或不知道如何形成一个健康的关系,与一些相反的方向摆动和信任太多,使他们易受伤害。

由于孩子对自己施虐者通过关于孩子们的负面消息,幸存者有问题他们的自我认知。这些信息往往告诉孩子他们不值得或者值得的尊严,爱,和尊重。这些强大的消息现在离开孩子,一个成年人,相信他们是坏的或不值得的生活。

创伤的目标

童年创伤是一个全球性的悲剧影响成人生活的方方面面,通常是隐藏的。世界卫生组织(世卫组织)指出,3 - 4个孩子,或3亿2 - 4岁儿童,从护理人员遭受身体或心理暴力。此外,1.2亿个女孩二十岁以下的经历某种形式的不受欢迎的性接触。

创伤导致幸存者努力推进他们的生活,和新的目标必须设置为感觉控制他们的未来。下面我们将探讨一些您可能需要考虑的目标。接下来的目标是使用心理健康专家的帮助。

探索和解决历史的虐待,忽视和牺牲。

分享你的创伤与治疗师的细节和重塑自己的负面看法,专注于寻找意义和力量来自你发生了什么事。开发新的策略来帮助你应对压力的提醒和虐待的记忆。

探索你的悲伤的问题。

与你的医生讨论悲伤问题从过去没有忘记悲伤。你也可以开发适当的仪式来纪念你损失,如:你的童年或爱人的死亡。
愤怒管理实践。

离开的事件会引起强烈的情感和学习新的应对技巧,将帮助控制你的愤怒。如果你的愤怒是内化,发现三种方式表达你的愤怒口头和你的治疗师。暂停一下当你感到不知所措和学习愤怒管理技能,这将帮助当你遇到不尊重你的人。

减少焦虑和提高应对技能。

计划你的前五名焦虑或者紧张状态下才增加的,那么学习两个新方法应对。发展策略来分散你的想法当你注视未来或沉湎于过去。

找到新的方法来表达你的情绪。

分享两个积极的经验你是骄傲的与你的医生和你如何表现。认识和体验不同的感受表达负面情绪而不是抱怨,哭,或填料。

学会创造和维持健康的关系。

和健康的人们交往,继续结识新朋友。继续探索你的过去、现在和未来的关系与你的治疗师,慢慢地探索约会的机会。探索为什么过去的关系破裂,计划在下次避免缺陷的关系。联想到工作以外的人,加上结交新朋友。

学习是免费的自杀想法或行为。

探索压力使你觉得自杀,称之为危机线如果你感觉死亡的自杀。制定危机计划和你的治疗师和分享它与其他关键人在你的生活中。列出三个紧急联系人,他们可以帮助你,陪着你直到危机过去。决不要害怕进入一个住院的设置如果你是自杀。

心理帮助在美国,拨打988或911如果一个人有伤害自己。

结束我们的在一起的时间

创伤是大多数心理健康状况的一个主要原因,留下数百万努力接受自己,无法形成良好的人际关系。复杂的创伤后应激障碍的诊断有其不可避免的开始,重复的童年创伤。

虽然看上去童年创伤将继续破坏你的生活,你可以克服其影响通过设置个人目标与心理健康专家的帮助。

总有希望,无论多么恶劣的虐待,或者你发现自己今天。需要努力工作和努力审视自己。然而,自我意识和自由你可以挣让每个流泪值得。

“没有时间戳上的创伤。没有一个公式,你可以插入自己从恐惧到医治。要有耐心。占用空间。让你的旅程是乳香。“黎明塞拉

“不好的事情发生;我对他们如何定义我的性格和我的生活的质量。我可以选择坐在永恒的悲伤,由于我的损失的严重性,或者我可以选择从痛苦和珍惜我最珍贵的礼物——生活本身。“沃尔特·安德森

引用

赫尔曼,j·l . (1992)。复杂的创伤后应激障碍:长期反复创伤的幸存者的综合症。杂志的创伤型压力,5 (3),377 - 391。来自:https://www.wspce.org/couples/herman - 1992 complex%20ptsd.pdf

症状,与心理创伤的影响。级联行为健康。来自:https://www.cascadebh.com/behavioral/trauma/signs-symptoms-effects/

世界卫生组织。(2022)。儿童虐待。检索:
https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/child-maltreatment