你有没有好奇为什么以及如何应对事件和其他事情不同于你的朋友吗?作为一个CPTSD幸存者,我开始质疑我为什么我在某些情况下。我注意到所有我的生活,我周围的大多数人并不和我一样生动地情况做出反应。我经常想知道为什么我是如此敏感的情况。你有没有感觉一样吗?你觉得你注意到紧张的事情比别人更快吗?

我决定做些什么我的好奇心,我开始阅读关于创伤和大脑。我遇到好几本书,科学家,和精神病学家谈论创伤和压力对大脑的影响。我发现越多,我越想读,我想分享一些我发现的东西。CPTSD幸存者,我的大脑是不同于一个人不是遭受创伤。我阅读关于我的大脑是不同让我更深层次的了解自己。

那么,什么是创伤吗?

创伤是当一个人经历一个痛苦的事件或一系列事件,如虐待、一个坏事故,强奸或性暴力,陆军战斗甚至自然灾害。创伤可以是身体,情绪,或两者兼而有之。创伤原因在大脑中的自主神经系统失调。它使大脑over-activated引起的交感神经系统创伤的人进入所谓的“战斗或逃跑”的反应。你的身体时态得到准备的反应。创伤也会引起副交感神经大脑的一部分,负责部分创伤事件后我们休息和放松的能力不够。我们的身体进入一个高度警觉状态,无法感到舒适和放松。这反过来导致创伤后应激障碍或CPTSD。

CPTSD幸存者,创伤通常可以身体和情感上的,因为自然的滥用是如何发生的。通常一个幸存者经历了创伤持续一段时间,甚至几年。

CPTSD大脑

一个幸存者的性虐童未经加工的记忆高度情绪化,容易引发。幸存者经常思考并试图解释和理解他们的创伤记忆。幸存者都有不同的认知和行为响应正常生活事件和这些包括避免某些情况下和策略来保持安全的任何可能性。一个幸存者遭受闪回,而不是“记忆”。倒叙是一种强烈的、生动的和常常令人不安的回忆滥用。一位年长的人滥用好像记忆发生在这里,现在。倒叙往往支离破碎的感觉,生动详细地不变。不仅仅是有压力的,因为感觉它现在正在发生但flash不自觉地发生了。突然打你一桶冰水和你可能会在董事会会议上与你的老板!这从来都不是一个令人愉快的经验,无论你在哪里,你是谁。

记忆与创伤记忆

正常记忆在大脑正常的带时间戳在我们大脑海马的一部分。这就是我们所有的长期记忆存储。访问我们的有意识的回忆和他们可以重建。我们知道这过去的记忆是我们可以召唤它,谈论它与任何人。例如: ”还记得我们在海滩上冰淇淋,然后开始下雨冰雹和高尔夫球一样大吗?”

创伤“记忆”是由极端的压力引起的。这也是存储在海马体像普通内存但两者的区别是,海马体的一部分我们的大脑无法处理创伤性记忆正确并存储起来。这个内存不是日期跺着脚,感觉大脑的不同部分称为“杏仁核”接管处理这些创伤记忆的功能。我们大脑的杏仁核部分只是应该理清我们的反应感觉像声音,视觉,触觉,味觉和嗅觉。它无法处理完整的记忆,因此,它成为活跃的情况下从我们的创伤经历极端的压力。创伤记忆变得生动详细,容易引发。我经常认为大脑创伤是一个书架。一个书架已经堆放不当就像一个CPTSD大脑。当有人刷过去伸出的书,记忆被触发,书籍(记忆)汹涌而至的货架。有时充斥着感官的人无需解释,有时只是毫无意义的碎片,有时整个架子瀑布瀑布,我们被淋湿的生动记忆的书地下跌。 The next time a trigger happens the books (memories) fall more and more aggressively. The only way to stop the books (memories) from tumbling down is to have a good tidy. These traumatic memories need a gentle examination by the conscious brain, processing them in a safe environment and storing them back safely in the correct part of the brain.

生存模式的大脑——战斗或逃跑

当你的创伤记忆已经达到了杏仁核处理而不是在正确的部分大脑海马,你开始住在生存模式。就像生活不断开关在“开”的位置,你就不能把“关闭”。 你感觉很被动。自己所做的一切都是防御性的,有时甚至是积极的对你关心的事情。在这种状态下,你避免某些情况下,你常常感到无法相信你周围的人。在这种状态下你困,你感觉无力的极端方式的变化你的身体对压力的反应。一些幸存者开关从高度亢奋(紧张和开启)hypo-aroused(麻木和取消)。

日常 CPTSD大脑和

的幸存者CPTSD像我这样经常倾向于over-focus感知到的威胁,这可能很难直接专注于日常的事情。在办公室里突然大声的噪音可以使任何人感到生气但CPTSD幸存者,它就像是一个威胁。这种威胁,无论是否它是真实存在的导致大脑CPTSD战或逃的反应,身体紧张。这个问题与减少连接大脑的注意力系统叫做腹侧和背侧网络。这些执行如何与我们的创伤早期生活经验。腹侧系统负责我们的不随意注意。背系统是我们的有意注意。催产素是一种激素称为神经递质,它是大脑的下丘脑产生的部分。这种激素有助于调节和改善我们的债券与他人的能力。

当幸存者被困在战斗/飞行状态很长时间,让身体有很多能量高警惕性。身体是需要被表达下调或神经系统镇静下来。如果你感到不知所措,承认你的心是如何击败。之后是你的脉搏跳闪回?需要一拍,给自己时间。你需要慢,照顾好自己。去抓,咖啡你已经推迟了两个小时。认为在你的手,让它温暖杯地面的那一刻。你有这个!

“冻结状态”

有时的创伤带来了太多的痛苦和压力反应被“冻结”。被性侵犯后尤其如此。你的身体变得固定。就像在你感到深深的绝望,完全无助的那一刻。你不能移动或谈话和你的整个身体突然冻结。你的大脑可能身心反应迟钝,你晕倒。你所谓的心理关闭。身体记得创伤和存储压力在身体全面的肌肉变得被困,无法消散。年后当你闪回一个特别创伤事件,尤其是性,你不想重温这个“冻结”状态。

当你的“出来”这种状态并返回到现在你会觉得不舒服。你甚至可能身体不适。我经常记得小时候生病后被滥用,睡着在我自己的呕吐物。我只能把这种感觉的麻醉手术后。它需要缓慢。遭受任何形式的关闭是可怕的,这是当你需要给自己一点时间。时间对自己慈悲是很重要的。让别人照顾你如果你有一个朋友在附近。如果有的话,他们可能会担心你!当这发生在我身上,我第一次做一个内部的身体检查。 Yes, I’m still me, my heart is beating, and I can see, hear, touch, and feel things. I like to have lots of air and quiet space so I go outside and breathe. I like to ground myself to the now and let my body adjust back to the fact that I am safe in the present. I remind myself of my name, the year, and how old I am. I finish by thinking about where I am and what has happened in my day so far and where to go next. The ritual really works for me.

你有一个“安全的地方”,你可以逃避几分钟,击败了吗?你感到平静和快乐的地方吗?

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