治愈你受伤的“内在小孩”

一个孩子遭受创伤和滥用以一种形式或其他不得不适应压力和伤害。没关系如果滥用情感、身体、或性,孩子在他或她的发展已经损坏。在一个虐待的环境,一个孩子只有一个选项来关注外面的世界。过了一会儿,孩子失去了能力,向内看,开发自己的自尊。通过深入的观察孩子的依赖需求没有得到满足,我们发现我们的内在小孩受伤。虐待孩子的正常发展受到了阻碍。例如,他们的愤怒和痛苦的感觉被压制和他们的需求不断排斥和贬低。无辜的孩子被迫开发一个新的虚假自我应对机制为了生存。这个孩子没有自尊,最终成长为一个成年人和身份和与他人沟通困难和设置边界。成人是带着一个受伤的内在小孩从这个伤害和影响他们的行为。

你怎么能亲密伴侣如果你从来没有爱和没有自尊吗?多久你信任别人吗?你如何与人沟通,如果你不知道你是谁?多长时间你住在你自己的“戏剧”,因为你不知道你需要什么?有多少次你发脾气当事情没有按照你的方式吗?有多少次你转向药物/酒精/赌博/暴饮暴食/过度体力活动或购物麻木痛吗?直到你解决这个伤害,你的“内在小孩”将继续“扰乱你的生活”。核心问题是,受伤的孩子在你的灵魂深处。我们有时会回归到那些幼稚的行为响应某些事件。作为幸存者,我们不知道任何其他方式,因为我们从来没有在我们童年对需求的满足。

有很多文献关于创伤的幸存者和滥用可以治愈从内部接触,深入我们的灵魂找到我们的“内在小孩”。作者——约翰·布拉德肖纽约畅销书作者和自助运动的奠基人,是这一领域的先驱。他的研究、书籍和讲座关于疗愈我们的“内在小孩”是第一个。他非凡的洞察这个特殊的研究尚未总结复杂创伤后应激障碍的治疗目前不是一个常见的诊断条件。治疗恐惧和创伤内在小孩就像深入我们的灵魂在源和修复损伤。约翰·布拉德肖讲座在YouTube和DVD是我们内在小孩对他的治疗研究。当他还活着的时候,他说世界各地和他的激情是有益的,有帮助。我发现他的研究的在我自己的疗愈。他的见解不仅帮助我与我的闪回,还有为什么我的性格塑造方式和如何帮助自己。它是如此容易得多负责我自己的疗愈和知道怎么做也不愿去一个治疗师。 Although it is good to have a therapist as a backup in the right direction of healing.

作为幸存者,我们知道它是喜欢生活在复杂的创伤后应激障碍。对我们许多人来说,我们已经奋斗了多年,甚至几十年!我们知道什么感觉时触发的闪回在最糟糕的地方,但我们活下来。我们度过每一天。我们大多数人向前移动但日子将到,当我们通过生活的过山车向后移动。闪回继续来了。在我看来,从我自己的经验,从性虐待和创伤愈合是有点像悲痛的过程。所不同的是,你不悲伤的人死了但是你受损的灵魂,粉碎了滥用。起初,幸存者在震惊和总怀疑甚至创伤发生的事实。接下来,你经历一个否定阶段,你告诉自己,它从未发生过。 After that, the guilt and the pain sets in and you become numb with the knowledge that the abuse happened and it hurt then and still hurts to this day. Following this is the bargaining phase, the anger at the abuser and all the people around you who should have seen and stopped it but chose not to. A survivor goes into a deep depression as reality hits home and finally, you accept that this was your childhood. You were abused in the worst possible way. It happened and yet you are still alive.

有很多方法治疗复杂幸存者遭受创伤后应激障碍。作为幸存者,我们大多数人都熟悉心理治疗(谈话疗法),我们可能会尝试其他疗法在治疗,针对认知行为治疗(CBT)、眼动脱敏和再加工(EMDR),甚至催眠。我们中的一些人已经尝试了剧院,运动,正念,瑜伽。我们可以得到药物治疗CPTSD的症状,如抗抑郁药、抗焦虑和抗精神病药物。所有这些治疗方法在某种程度上取决于个人和他们的症状。我们都是独一无二的童年塑造了我们今天的成年人。我们的治疗也是独一无二的。

我已经做了很多研究在理解和治疗“内在小孩”。这意味着回到那些可怕的时刻,给那孩子正是他们渴望在那一刻——爱和安慰。这也意味着理解,因为虐待,你的发展和基本需求没有得到满足,这对你目前的生活有巨大的影响。这对我来说是一个大灯泡的时刻,我开始了解我自己和我在一个更深的方式。我们中有多少人幸存者试图从通过连接我们现在深处的自我疗愈我们的内心创伤的孩子吗?它涉及回到那些时刻在创伤发生时,看到受伤的孩子。悲伤与年轻的自己对于那些可怕的经历。一起悲伤的忽视和无知你遭受的虐待。感觉在那一刻什么?从你受伤的自己需要什么? If you could go back in time as the adult you are now, what should have happened instead of the abuse? Try and reach out and talk to your “inner child”? Reassure him/her and let them know that they are loved and will be safe one day.

作为我自己的治疗的一部分,我做了一个时间表我的童年和我的生活。我注意到特定的痛苦创伤事件,突出。这些时候,是最痛苦的,我感觉最孤独的是我开始我的注意力。我回到每一个和写究竟发生了什么,我的感受没有回来。最好是保持诚实。把这一切写下来,倒在页面上的巨大的黑色字母如果你需要。你有什么损失吗?我童年很快脱颖而出就像一个巨大的刺,很明显对我多大的伤害和痛苦,我不得不生存。一切都在那里,在开放的、原始和未刊行的。我的童年的故事。 It brought out the spectrum of emotions that I could imagine and some that I didn’t expect. I wrote those down too, how it all affected me. I felt the world needed to hear me at a long last after being ignored for so long. These events eventually became the backbone of my memoir: The Sex-Offender’s Daughter A True story of survival against all odds, which I published last year. Once I had written about my childhood I took a break and focused on my present life for a while. I took a break and let the trauma of my past stay there. However, the nightmares kept on coming and despite intense therapy sessions to work out why I still felt miserable when I should have been “healed”, I realized that I had only scratched the surface of my healing. That is when I started to look into John Bradshaw’s research on healing my wounded inner child.

治愈你的内在小孩需要时间。它不是可以冲,是痛苦的。通过每个发育时最有效的伤害一次。专注于如何痛苦和伤害的影响仍然是如何影响你现在作为一个成年人。不要匆忙的愈合。

同时,当你疗愈,别忘了问问自己:

你今天感觉如何?

你在想什么?

你有任何压力或张力在你的身体?

你能做什么来感觉更好?

照顾自己。记住你所做的事。

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