在虐待的家庭长大,许多幸存者不允许为自己站起来;有时,这样做是危险的。这种自治的缺失使幸存者在建立和维护健康的边界。
人已经形成了复杂的创伤后压力心理障碍症也有边界问题。这是一个CPTSD症候学的一部分。
这篇文章将集中在边界和常绿咨询,一个组织拥有和经营的安妮·赖特,我们的焦点提供者。
到底是一个边界呢?
根据乔纳森•Wolfrum LMFT,在一篇博客文章中标题形成和保持良好的边界的重要性常绿咨询的博客网站上出现的边界被定义为“一个庞大而复杂的行为和信念,使我们能够区分自己的自我意识,我们对别人的理解。”
另一种方法定义一个边界是,它是一种无形的空间,把一个人从另一个。之间的空间可能是身体和情感上或另一个人意识到你的责任,什么不是。
物理边界包括你舒适的个人空间的时候,性接触和联系。情感边界包含你的感觉和别人如何感觉。用健康的情感界限,你可以为自己的感情负责,承认他人的感情。
你也认识到,你不能控制其他人的感受或行为和意识到你会不会感到舒适与他人分享和维护这些限制。
边界告诉别人他们能走多远他们对待你。没有界限,人们无法知道你和其他人开始结束,这使你成为一个毁灭性的关系。
下面是几个例子的健康界限。
- 说“不”和接受别人这样做
- 评估任何个人界限,你可能,不允许别人交叉
- 不允许别人来定义你是谁或你的价值
- 理解你的需求只是和别人的一样重要
- 理解,你有权你的情绪和感受
- 尊重别人的价值观的价值,观点,和信仰
- 理解不需要妥协你的信念,意见,或值
健康界限允许你住成功而与他人互动。
不健康的边界
不健康的边界包括无视你的和别人的价值观,需要,想要的,和限制。不健康的界限也导致滥用亲密关系和显著增加其他类型的虐待关系的机会。
极端的一种不健康的边界是灵活的,允许他人交叉你的线条,让你打开滥用自己迎合他人的不当行为,比如允许别人花你的钱而离开你自己小。
有时在一个父/子关系,你可能会经历被连接在臀部的,你没有自己的观点,和你的情绪是由父母的感觉。
没有足够的边界,你离开表演毫无意义的行为,伤害你和那些与你互动的人。
幸存者的行为和信仰伴随贫穷的范围包括:
- 密切你第一次遇到某人说话
- 爱上的人关注你
- 成为不知所措或专注于另一个人
- 会对你的个人价值观或权利让别人快乐
- 没有注意到别人的不健康的边界
- 给予太多,接受任何回报
- 允许别人使用你
- 允许别人来定义你
- 相信那些接近你就应该知道你需要
- 手淫
- 性和身体让别人虐待你
创伤幸存者缺乏基本的构建健康的边界,但这样做是极其重要的。
如何建立健康的界限?
幸存者的创伤性经历或在一个不正常的家庭中长大,设置边界似乎是一个外国的事情。你没有说“不”如此之久,看起来不自然,甚至残酷的健康的边界。
说出来,让是至关重要的。当你说,健康的边界等,“你不能打开我的邮件”或“你可能没有我的钱;我需要对我自己来说,“你将经历一个你以前从未经历过的自由和权力或者已知的存在。
一旦你开始为自己发言,它变得更容易,直到你每次经常这样做。生活将有不同的意义,你的情感和身体的界限将被尊重。将会有一个生气或伤害回应那些经常跨越你的边界,但是他们会克服它。
让自己相信你是做最好的你可以和理解的力量和接受别人无能为力在某些情况下。你会发现和平在接受你的限制。
问题是对你有好处,答案是你需要弄清楚它是什么。你将面临的挑战你的新边界的人在你的生活中调整,你必须记住,改变是可怕的。正如前面提到的,你的一些熟人生气,但他们也将经历困惑和悲伤。
然而,如果你状态显然你的期望,不让步,人们会学会尊重你的边界,你将获得你一直在寻找的心灵的安宁。
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- 焦虑/强迫症
- 注意力缺陷多动症
- 压力/压倒
- 成瘾康复支援
- 创伤后应激障碍
- 此种疗法
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- 产前和产后情绪障碍
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结束我们的在一起的时间
健康的边界是拥有一个幸福的生活的关键。没有他们,你是开放给所有类型的虐待。这位作者被迫与母亲建立边界,利用我。她会让我回家,她想什么,在我的固定电话打长途电话。
我第一次告诉她,她不能进入我的家我不在场的时候。我这样做,我在发抖,因为我知道她会感到愤怒,她会如何表达它与假伤感情,大喊大叫。
然而,建立健康的边界后,她最终接受了,导致我和她形成其他边界。我知道我比以前有更多的权力在我的生活。
我鼓励你去探索构建健康的边界,因为这样做带来的自由是无价的。
“富有同情心的人问他们需要什么。他们说不需要,当他们说,是的,它们的确是这个意思。他们富有同情心的因为他们的边界保持的不满。”——布朗布琳
“设置边界是照顾自己的一种方式。它不会让我的意思是,自私,不管不顾的(仅仅)因为我不做事。我也关心我。”——克里斯汀·摩根。
“边界定义我们。他们定义什么是我,不是我。边界显示我在哪儿结束,别人开始,导致我的所有权。知道我拥有和负责让我自由。”——亨利云
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我叫雪莉·戴维斯,我是一个自由撰稿人超过40年的经验写短篇故事和诗歌。生活像我一样在玉米和大豆的伊利诺斯州(美国),在家工作使用互联网已经成为与世界交流的最佳方式。我的兴趣多种多样。我喜欢任何一种科学和每周读几个研究论文来满足我的好奇心。我赢得了一个副学位心理学和享受写书在我最感兴趣的科目。
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