24小时之前,你给你的父母发短信/合作伙伴/朋友。没有回应。你:

答:假设电池死了或手机丢失。

b .报警——是错误的。

c .恐慌小时1——“我做了什么呢?“他们为什么要生我的气呢?”然后在胎儿的位置等待即将到来的愤怒。

如果你的答案C,你可能有毒的关系。

的人希望你困混乱,来自责,来道歉,追逐他们,感觉小比。最重要的是,他们想要你沉默所以你不能暴露身份。

如果你一直发现自己思考“只是告诉我我做错了什么我可以修复它,”你可能会操纵沉默的受害者。

的沉默是一种微妙的梳理过程的一部分的恐惧和胁迫生长。记住,捕食者捕食隐私和礼貌。沉默是他们最大的武器。

是否你获的伙伴,朋友,同事,室友或亲戚,这些策略可能看起来很熟悉:

沉默通过秘密=隔离

操纵人们需要控制的故事。分离是关键。通过孤立的个体,他们可以扮演受害者或英雄,甚至坑人们互相没有他们交互。他们将:

• 告诉你一个“秘密”他们希望你保持。一些简单但个人吸引你靠近他们。真正的秘密是他们已经告诉很多不同版本,要求他们保持安静。
• 说“没人管”或“这是一个私人问题”阻止你谈论可能暴露他们的东西。
• 指责你打破他们的“信任”,因为您公开共享小的东西。操纵人们希望你感到羞愧,嘘。他们发明的指控或把简单的事情你说大不了创造混乱,内疚,和恐吓。“我不能相信你告诉所有人我喜欢咖啡。“他们打扮你害怕谈论他们任何人。

你和家人/朋友/同事之间的沉默

一旦培养你不要谈论他们,操纵人们想要阻止你跟任何可能暴露他们的人。他们进一步孤立你通过感染的关系。

• 指出的事情你的朋友或家人,他们不喜欢。这可以微妙的“你有没有注意到他说话大声吗?“他们想让你选择花时间与他们或与你的朋友。他们想要创建一个裂痕所以你摆脱你的朋友和作为回报,你的朋友将远离你。
• 传播谣言关于你冒犯了别人,包括那些接近你。这可能包括滥用他们、动物或儿童。他们会竭尽全力把它随着时间的推移,使用反应性滥用策略在公众面前,大声指责你的错误的东西。“你为什么总是对我大喊大叫? !“注:这是为了告诉你关于一个操纵策略,不是最小化的虐待的指控。

通过批判沉默=动摇的信心

操纵别人批评你为了控制你的行为。他们想要你感到难为情,希望获得批准。尊重和爱你的人表达感谢。他们喜欢你是谁。操纵人们想要控制你是谁。

• 他们笑话你的费用,批评的方式看,声音,气味和行为。
• 说服你,人们反应消极的行为。这通常是一个不请自来的批判。“你没注意到无聊时每个人都告诉那个故事吗?你继续下去。”“没有人认为你是有趣的,他们只是容忍你。“一旦种子种植,他们可能会给你一个“你做一遍“看,或者建立一个“信号词”,阻止你在公共场合交流。

沉默来控制谈话

每个人努力找到他们的话,但是操纵人们故意使用长暂停控制谈话。他们想要你挂在他们的每一个字而同时为演讲感到羞愧。就像在1940年的戏剧。“我不能走!”“但是你必须!”

他们可能会:

• 做大,深呼吸,好像会说话
• 减缓他们的演讲或创建单词之间的停顿“我…不知道………这样说。”
• 控制谁能说时。沉默你说“我没有完成”或者指责你打断。在一组,他们可能信号你停止和别人说话。
• 解除:停止说到一半瞪了或看手机

沉默来控制你的反应和表达不满

操纵人从不成熟从“你不做我想要的,所以我不跟你说话!“与孩子,然而,操纵人们不所以即将到来。他们希望你有足够的信息知道这是你的错,你填写的细节和向他们道歉。这可能包括:

• 给你沉默,通知一个推动者谁能下降的迹象/侮辱为什么他们生气。
• 告诉你他们需要时间思考,没有时间的沉默何时结束。这让他们在权力的地位。他们喜欢让你等待。它能提高自我知道你考虑他们,同时惩罚你。他们不会接触直到他们保证你会感激。如果你先接触,他们惩罚你。大注意:有些情况下,人们需要从空间关系或想休息。这是非常健康。离开一个人的不是。这是无礼的。建议你联系几天后,一个星期,或在一个确定的时间。 You can always check in and extend that time.
• 指责你的沉默行为他们侮辱了一些非特异性,对你的观察。摩擦你的眼睛“错了”,站也不过,看起来,穿错衣服了。这些都是惩罚犯罪的人。你害怕做任何事,这是他们想要的东西。
• 消失/重影这不是“我们出去约会,现在我不回你的电话。“这是一个关系模式的建立沟通突然切断。他们不回复电话或短信。他们不联系你在你的生日或特殊场合。他们用沉默打算惩罚你,这样你会爬向他们道歉。注意:要没有接触的人可能意味着突然削减。不同的是,这是一个健康的一步来保护自己。沉默是为了惩罚你。

如果你在操纵或者有毒的关系,设定边界是关键。这是一个起点。