第二节
当你喝着茶的时候，你的猫穿过你的腿，然后跳到椅子上，用鼻子轻轻地碰着书。如果你没有立即回应，它就会用爪子挤到你和书之间，把屁股贴在你脸上。逗乐了，你在书页上做了记号，然后抚摸着它的皮毛，它蜷缩在你的腿上，很快就进入了呼噜呼噜的睡眠。这是一个完美的一天。
嗡嗡声。嗡嗡声。当你伸手去拿旁边桌子上震动的手机时，你的猫吓了一跳，然后又睡着了。一个熟悉的画面在屏幕上闪现。你父母打电话来了。
如果你很高兴，甚至很兴奋地和你的父母说话，滚动到部分4.
如果看到父母的电话号码让你感到冰冷的恐慌和恐惧，请滚动到下面的部分5.
第三节
当你喝咖啡的时候，你的狗跳进来，把它吱吱作响的玩具扔在你的脚边。他目不转睛地盯着你，摇着尾巴期待着。如果你没有立即回应，他会呜咽，然后轻推你的手臂。你觉得很有趣，在你的页面上做了标记，当他看着玩具在空中飞行，冲过去把它捡回来时，你为他的快乐感到高兴。扑通，航行，冲刺，重复。这是一个完美的一天。
嗡嗡声。嗡嗡声。当你伸手去拿旁边桌子上震动的手机时，你的狗狗找到了一个阳光充足的地方，绕了三圈，然后扑通一声趴下，玩具在它嘴里轻轻地喘息。一个熟悉的画面在屏幕上闪现。你父母打电话来了。
如果你很高兴，甚至很兴奋地和你的父母说话，滚动到部分4.
如果看到父母的电话号码让你感到冰冷的恐慌和恐惧，请滚动到下面的部分5.
第四节
你带着灿烂的笑容接电话。你的父母“只是来看看”。你们聊了一会儿。
如果谈话很轻松，他们会问起你，真正地倾听，而不是试图说服你做任何事情，你会感到被爱和被倾听，然后挂断电话第六节
如果谈话一开始很轻松，但他们只谈论自己，然后想办法伪装成笑话批评你，或者说服你为他们做点什么，然后你挂断电话，感到空虚、焦虑、亢进或困惑，转到第七节。
第五节
你盯着屏幕，手微微颤抖。欢乐、平和和平静已经被恐惧和恐惧所取代。电话继续嗡嗡响。你觉得有义务回答，但不确定另一端可能在等着你。当你的拇指不情愿地伸手去接电话时，手机从你手中滑落。你错过了电话。
如果你盯着天空，心跳加速，等着看多长时间“新语音邮件”弹出，滚动到部分8.
如果您感到恐慌并立即给他们回电话，请滚动到部分9.
第六节
恭喜你!看来你和父母的关系很好。
如果你想了解自恋的父母/孩子的关系，滚动到部分5．
第七节
健康的亲子关系包括爱、支持、尊重和信任。自恋的父母用控制、操纵、恐吓和谎言来代替这些。你的神经系统对过去的创伤有反应。即使谈话看起来很愉快，你的身体也知道你有潜在的危险。如果你说了或做了“错事”，你可能会受到惩罚。
如果你已经准备好为自己画一个健康的界限，请点击下面的链接:
8节
飞行反应|你不能再坐着不动了，所以你跳起来朝外面走去。你在人行道上踱步，然后选择一个方向走。你假装微笑，对路过的邻居友好地打招呼，但你的脑子里却在想着你可能做错的事情，想着你父母可能会生气的事情。
走了几英里后，你抬起头，意识到即使你在你的邻居，东西看起来有点陌生。离解。回家是向左走还是向右走?你把手伸进口袋。噢,不!你的手机!你试图追溯你的足迹。在极度恐慌中，你终于找到了回去的路。
当你发现手机在你放手机的地方时，你松了一口气，但恐慌很快又回来了。20个未接来电。5条新的语音邮件。都来自你的父母。
愤怒、困惑、越界。你多次要求他们打一次电话并留言，但他们从不听。他们总是在重要会议、医生预约和特殊活动期间打电话，所以你永远把它调成静音。他们不尊重你的底线
愤怒逐渐变成恐慌。如果是紧急情况呢?从来都不是，但也许是。当你盯着手机时，他们又打来了。
如果你回答了，请滚动到章节10.
如果你让它转到语音信箱滚动到部分11.
9节
| |战斗反应你打电话给父母，为没接到他们的电话而道歉。他们只是想“签到”，也就是八卦当地“未婚怀孕”的人。然后是"他们打电话的真正原因"他们今天早上发现机票特价，于是制定了一个计划，带着你、你的伴侣和你的孩子去全国各地旅行，把你留在某个地方，剩下的时间只带你的孩子(他们以前对孩子非常不负责任)。他们需要你的驾照号码来帮你报名参加这次旅行。
当他们向你推销时，你环顾四周，注意到你曾经平静的房子里所有的不完美。角落里的椅子。你的书桌上。当它们是崭新的时候，你父母把它们都弄坏了。在访问中由于脾气暴躁而不耐烦的结果。他们给你注册的邮件列表里的广告，他们打开的信用卡，然后以你的名义违约。这两件事都是在未经你允许或不知情的情况下完成的。你的头在打转。你不想和他们去任何地方，但挫败感很快就会变成恐惧。
如果你对旅行说不，滚动到部分12．否则，滚动到section13.
第十节
你接电话。是紧急情况吗?不。他们只是想“签到”，也就是八卦当地“未婚怀孕”的人。你提醒他们你的界限，一个电话，一条信息，他们就会越过这个界限，因为他们有非常重要的事情要和你谈。他们今天早上发现机票特价，于是制定了一个计划，带着你、你的伴侣和你的孩子去全国各地旅行，把你留在某个地方，剩下的时间只带你的孩子(他们以前对孩子非常不负责任)。他们需要你的驾照号码来帮你报名参加这次旅行。
当他们给你推销的时候，你环顾了一下你的房子，之前是如此的平静。现在你注意到所有的瑕疵了。角落里的椅子。你的书桌上。都是你父母刚买的时候弄坏的。在访问中由于脾气暴躁而不耐烦的结果。他们给你注册的邮件列表里的广告，他们打开的信用卡，然后以你的名义违约。这两件事都是在未经你允许或不知情的情况下完成的。你的头在打转。你不想和他们去任何地方，但挫败感很快就会变成恐惧。
如果你对旅行说不，滚动到部分12．否则，滚动到section13.
11节
你把手机扔到椅子上，然后去厨房吃点心。你感到空虚，不饿，但你需要分散注意力。你心不在焉地吃着一片又一片薯片，尽量不去看手机。阅读变得不可能。随着手机的每一次嗡嗡声，你变得越来越焦虑。嗡嗡声。嗡嗡声。嗡嗡声。Buzz AAAAAHHHH !我做错了什么! I’m in trouble! They’re mad at me!
你收集你所有的力量。你尽力不去看它，摇摇晃晃地关掉了手机，但自恋狂的虐待已经占据了你的位置。一切都疼。我做错了什么!我坏!每个人都讨厌我!
有人在敲你的门。你的父母在Facebook上找到了你的邻居，并给他们发了消息，让他们看看你是否还好。也许他们只是想跟我谈谈。他们照顾。希望!
你重新打开手机，收到一大堆信息。他们在旅行中得到了很大的优惠，想带你、你的伴侣和你的孩子，然后只带你的孩子继续旅行。你一再告诉他们，他们不能单独和你的孩子在一起(他们过去非常不负责任，把你的孩子置于危险之中)。然后:
喂? !，
你觉得自己很重要，甚至不能给自己的父母回个电话。马上给我们打电话!
你怎么敢不理我们!我们有非常敏感的信息!
你可以暂时放下对我们的仇恨，但你却很自私。你不会再听到我们的消息了!
回答我们!
我们担心你的安全。至少给我们回个电话吧。
你真是个可怕的孩子!
你觉得你能让我们远离外孙吗?再想想!
你阿姨打电话来，担心你的安全。当你告诉她你很好时，她问你为什么对父母这么刻薄。你试着解释，为自己辩护，但没人听你的。他们都是“非常爱你”的自恋者的捍卫者(飞猴)。你害怕离开手机，你害怕接电话。你害怕。
与此同时，你甚至都没跟你父母说过话。这一切都是他们自己编造出来的。你不允许忙。你不能错过一个电话。你不能做任何事，只能听命于他们。你放松的阅读日到此结束。
要练习与父母“不联系”，请点击下面的故事:
有关“不联系”的TIPS，请点击下面的链接
如果你害怕“让你的孩子远离她的祖父母”，滚动到上面的链接。它的时间。他们会像对待你一样对待你的孩子。你需要用严格的界限保护你自己和你的家人。你能做到的!
12节
你对旅行说不。他们会反击。"我们不会永远在你身边" "我们是你唯一的父母"仍然没有。指责开始了:“我们在这里做这件好事，你总是这么忘恩负义。”你把我们当垃圾看待。”不。他们讨价还价:“如果我们只去这里、这里和这里呢?”
你爆炸。你有工作。你的孩子要上学。他们像骂孩子一样骂你:“注意你的语气!”然后他们关注细节来挑剔你的论点。他们可以搬到放假的时候。突然间，你被你不想参加的旅行的细节所包围。你画了一个强有力的界限。不。我们不去了。
你的父母说“那就没什么好说的了”，然后连再见都没说就挂了电话。在这个“登记”过程中，他们没有问你任何关于你或你生活的问题。他们从来不会。
你已经在发抖了，所以你听了语音留言，想快点结束。第一首很欢快，结尾有一点急迫。第二种是许多恼怒的叹息。第三种是毒液。“你觉得自己很重要，甚至不能给自己的父母回个电话。马上给我们打电话!”第四，“你怎么敢不理我们!”我们有非常有时效性的信息!”第五句:“你可以暂时放下对我们的仇恨，但你却很自私。你不会再听到我们的消息了!”
当你听的时候，你的肌肉会绷紧。你的胃在打结。童年受虐的创伤反应。你做错了什么。你激怒了他们。你是个坏人。愤怒的短信以极快的速度飞来。你阿姨打电话问你为什么对父母这么刻薄。你试着解释，为自己辩护，但没人在听。他们都是“非常爱你”的自恋者的捍卫者(飞猴)。 You’re afraid to leave your phone, you’re afraid to answer your phone. You’re afraid.
你的伴侣带着你的孩子，疯狂地回来了。他们一直在找你。外面很黑。你关掉了手机，盯着墙看了三个小时。你的父母打电话给你的伴侣，先是试图说服你，然后假借“担心没有你的消息”的幌子。你说你没事，但很明显你有事。放松一天的阅读就到此为止了。
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13节
你不会想参加这次旅行的。这是不现实的，也是一时兴起的宏伟想法，但你害怕说“不”会发生什么，所以你抛出了一些借口。你有工作。你的孩子要上学。他们讨价还价。他们会安排学校放假的时间，独自带着你的孩子，你可以在你放假的时候加入。
你提醒他们，你的孩子不能单独和他们一起去任何地方(他们过去对你的孩子非常不负责任)。他们会反问:“你觉得我们会怎么做?”我们是她的祖父母。你不能把我们的孙子从我们身边夺走。”你坚定地站在那里，说当你的孩子在那里的时候，你必须在那里。他们告诉你挑选日期。害怕他们会试图带走你的孩子，你给了他们几个日期，但说你必须和你的伴侣确认一下。
得到他们想要的东西后，他们挂断了电话。在这个“登记”过程中，他们没有问你任何关于你或你生活的问题。他们从来不会。
在毒品滥用咒语下，你给你的伴侣发紧急短信，解释情况并询问哪一天合适。你的父母已经把朋友旅行的照片发给你了(啊，这就是一时兴起的想法的来源)。你的伴侣意识到你没有想清楚，于是拒绝了你，小心翼翼地提到以前和父母一起旅行的灾难。你的伴侣建议你拒绝他们。
恐慌，恐惧，急迫。你的父母发短信问你的伴侣说了什么。你回短信说你的伴侣拒绝了，他们一开始就会内疚，“我们不会永远在你身边”，“我们是你唯一的父母”。它升级到打电话和发短信指控。“我们做了一件好事，你却把它扔在我们脸上。你总是这么忘恩负义。你把我们当垃圾看待。”一个接一个的电话，他们变得更生气，更粗暴。
你的伴侣带着你的孩子回家，很生气。你父母也在给他们发短信。恐慌!恐惧!危险!你感觉被夹在两个世界之间。一切都是你的错。我是坏的。每个人都在生我的气。我什么都做错了。 These are the words your parents raised you on. I mess everything up! I’m in trouble!
你放松的一天阅读变成了完全的焦虑崩溃。都是由一个电话引起的。
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