创伤和复杂的创伤后压力心理障碍症(CPTSD)携手并进。你不能有CPTSD不经历反复严重创伤性事件。然而,您可以体验没有形成CPTSD创伤。

创伤是什么,以及如何连接到CPTSD吗?本文将探讨这个问题,检查智能目标,他们可以对你来说意味着什么。

创伤是什么?

创伤暴露于一个事件或一系列的经历,导致情绪障碍或危及生命。创伤引起持久的负面影响功能的心理,身体、社会和精神健康。

虽然有更多类型的创伤比我们可以列出在这一块,一些最严重的包括:

•儿童忽视
•身体、性和情感虐待
•有家庭成员谁是精神病患者或滥用物质
•贫困
•突然与所爱的人分离
•种族歧视、压迫
•暴力街区、战争或恐怖主义

尽管任何人在任何年龄都可以体验创伤,孩子是最危险的经历,并长期影响他们的大脑发展。通常被称为儿童期不良经历测量(ace),他们通过回答一系列关于负面的童年经历的问题。ace一个经验丰富的越多,成绩越高。

测试成绩越高,影响越严重的童年创伤。

其他人口群体也高度创伤和ACE分数高的风险,包括确定的人黑人,西班牙人,低于高中学历,收入很低,还是人口+同性恋群体的成员。

人们对创伤的反应与多样的时尚经历广泛的生理和心理反应。

情绪症状

难以置信,震惊、否认
难以集中注意力
混乱
愤怒
情绪波动
易怒
焦虑
恐惧
内疚和羞愧
感觉绝望
是麻木了

身体症状

疲劳
心跳加快
不明原因的疼痛
失眠
噩梦
惊人的轻松
肌肉紧张

研究表明,经历创伤的人作为一个孩子在一个功能失调的家庭有一个成年人口过早死亡的风险更高(费利蒂医生et al ., 1998)。

复杂的创伤后应激障碍是什么?

复杂的创伤后应激障碍并不认可精神障碍的诊断与统计手册》第五版(第五版)。然而,CPTSD影响全世界数百万人的生命。国际疾病分类11日修订(ICD-11)已经承认CPTSD多年并描述了它作为一个障碍,发展后目睹或经历一系列高度威胁的事件。

发现主要在儿童或成人儿童虐待的幸存者,我们也可以找到CPTSD在成年人的经验重复的和正在进行的活动,比如奴隶制,伴侣暴力或虐待。

人们受到复杂的创伤后应激障碍很难有一个积极的人生观,焦虑水平升高,调节人的情绪有很大的困难。

那些有CPTSD也体验永恒的高度警觉状态,焦虑和观看更多的危险,即使危险之前可能已经结束了几十年。这种行为是因为我们的大脑记得发生了什么,以及它如何感觉。当触发时,我们大脑的杏仁核的一部分进入“战斗或逃跑”模式,导致一个可怕的每一天,还有一些别的事要发生。

我们的大脑决定我们将不会再经历创伤。

复杂的创伤后应激障碍的症状

正如你可能猜测,CPTSD很像创伤后应激障碍(PTSD)相同的症状,但更多。而威胁的人导致创伤后应激障碍,创伤不是持续几个月或几年。

复杂的创伤后应激障碍的症状包括你将经历创伤后应激障碍和下面的症状。

•失去或重温记忆的创伤
•困难调节情绪
•愤怒
•抑郁
•自杀行为或想法
•突如其来的意外,或原因不明的情绪波动
•感觉分离
•感到深深的羞愧和内疚
•困难形成和保持亲密关系
•很难信任别人
•成为一个救助者或寻求一个
•感觉恐惧当没有危险
•感觉不断提醒
•痴迷报复行凶者
•精神依恋的损失
•根据宗教对自我价值和自我认同

这些症状可能成为严重;如果你体验他们大大,请寻求心理健康专家的帮助。

从创伤愈合:长期和短期的目标

短期目标是你想做的事情,今天意义,本周,本月,或者今年。虽然短期目标可能看起来微不足道,完成他们带来一种成就感。

长期目标是后来你想完成的事情,需要计划和可能需要几个步骤或阶段。长期目标帮助你找到目标和方向。

设定目标是至关重要的疗愈创伤痛苦和复杂的创伤后应激障碍的一部分,因为那些CPTSD面临的问题是,他们中特异表达自己的情绪。拥有一个目标射击前进,而不是帮助他们把注意力集中在剩下的卡住了。

聪明的目标来帮助指导设定目标。聪明的是具体的、可衡量的,可实现的,现实的和及时的。聪明的目标将所有这些标准。一个需要保持专注于他们的努力,提高成功的机会前进。下面我将解释更多。

具体。这些目标是至关重要的,因为他们带来了满意的完成。做一个具体的目标,你必须回答五个基本的问题:谁,什么,在哪里,什么时候,为什么。

•参与这一目标是谁?
•我想要完成什么?
•完成这个目标在哪里?
•我什么时候想要实现这一目标?
•为什么我想实现这一目标?

可衡量的。智能目标需要测量标准的进步。没有它,你无法确定你的进展,看看你朝着你想的方向。做一个可衡量的目标,问问你自己,“我怎么知道我已经达到我的目标,”和“你进步的指标是什么?”

可以实现的。聪明的目标必须是可实现的和可以实现的。智能目标帮助你确定你可以达到你的目标和努力的方向。成就感要拉伸你和让你感觉满意。问自己是否有足够的资源和能力达到目标。如果你不能,问问你自己你失踪。此外,评估看看是否有其他人已经达到了这一目标。

现实的。一个聪明的目标必须包括现实的期望基于你的资源。问问自己,“现实和目标触手可及?的目标是可以考虑时间和资源约束吗?你能承诺实现的目标吗?”

及时的。智能目标必须遵守时间当它开始和完成日期。没有时间限制,你将没有紧迫感,这意味着更少的动力去实现目标。问题你自己看看你的目标有一个截止日期,当你想要实现它。

智能目标将帮助您更好地与你的医生,你沿着这条路少用方向和目的。

结束我们的在一起的时间

创伤性事件不应该抱着你或让你忍受如果你选择不这样做。通过使用工具如智能目标和心理治疗,完全有可能挑战自己从这些成就而获得极大的满足。

复杂的创伤后应激障碍以创伤,但你的结果从儿童期虐待忽视和不需要负的,只有你自己才能决定你会做什么。

击败CPTSD形成的创伤,是时候建立自己和摘天上的星星。

“设定目标高,不要停止直到你到达那里。”杰克逊波

“成功的人在生活中保持积极关注不管周围发生了什么。他们专注于他们的过去的成功,而不是过去的失败,和他们需要采取下一步行动步骤来让他们更接近自己的目标的实现,而不是所有的其他干扰,生命的礼物。”杰克坎菲尔德

引用

费利蒂医生,诉J。安达,r F。,Nordenberg, D., Williamson, D. F., Spitz, A. M., Edwards, V., & Marks, J. S. (1998). Relationship of childhood abuse and household dysfunction to many of the leading causes of death in adults: The Adverse Childhood Experiences (ACE) Study. American journal of preventive medicine, 14(4), 245-258.

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