本文最初发表于勇士。

有两个问题我常常不知道该怎么办。

“你身体的哪个部位有这种感觉?”

和

“你能再给我描述一下吗?”

我的回答通常是耸耸肩。

我不是想要冷漠，我真的不知道该怎么回答。不管这些问题是来自我的治疗师、医生还是其他专业人士，我都很难找到合适的语言来解释我内心的想法。我以前以为那只是个奇怪的巧合，但最终，我了解到这对像我这样有历史的人来说很常见。

对我来说，这个麻烦源于过去的创伤,创伤也发展成复杂的创伤后应激障碍。断开我的身心是一项有用的生存技能，尤其是在需要的时候。

事实证明，一旦找到了安全的地方，重新连接身心并不像拨动开关那样简单——它需要耐心和努力。我现在已经达到了一个地步，我注意到我的身体发生了什么，但我仍然有点卡在理解这种感觉到底是什么。

提示我的心理医生。

你听说过吗身体感觉轮？

不！我听说过几乎所有其他类型的治疗轮。见鬼，我创造了我自己的天平，卡片，和类似的事情。但我没听说过这个。所以很自然地，我必须拥有它。

它是这样的:

每张卡片代表身体的一个区域。然后它扩展到你可能感受到的感觉以及它在情感上代表的东西。我发现它很直接，而且(至少对我来说)相当准确。

我以几种不同的方式使用它。

1.随机签到。

我一开始是这样使用它的，因为我不确定当我感到沮丧或孤立时，我是否会记得看它。这让我意识到，即使我在一个中立的地方，如果我放慢速度，扫描自己，仍然有事情要注意。

2.当我知道我的感觉某物，但不知道是什么。

正如我之前提到的，我对感觉的一般认知更成功——但我往往很难说出它们的名字。所以有了这个工具，我可以毫不费力地挑选出身体部位，然后查看卡片并搜索匹配。大多数时候我都能找到一个，当事情变得不稳定时，命名事物的简单行为可以成为一种稳定的力量。

3.当我感觉很多，但需要连接到我的身体。

另一方面，也有一些时候，我确切地知道我在感受什么情绪，但却无法将它与我的身体联系起来。在这种情况下，我可以用一种反向的方式来使用转轮——找到卡片外部的情感，然后做一点侦查工作，看看它是否与某种感觉相对应，以及它在身体的哪个部位。这种反向方法并不总是有效，但即便如此，它以一种对我来说不正常的方式调动了我的思维。有时我也会根据事物的非本质来判断它是什么。这是一个有用的实验!

4.想想该怎么做。

对我来说，自然的最后一步似乎是问自己是否想做点什么。有时候答案是否定的。它只是需要一个存在的地方，它想要得到认可，或者它已经过时了。其他时候我需要尝试。好吧，也许这种感觉就像打个盹或轻轻地散步。我尝试了一下，并从中了解到什么最终是有帮助的。有时候我很清楚自己需要什么，比如冰淇淋或拥抱。有时候，因为生活就是这样，我选择承认它，但却什么也不做。有时我们很忙，或者觉得自己没有精力去“做这件事”。这也没关系。

我使用这些卡片才一个多月，所以我知道我会在使用它们的过程中继续学习和成长。我也知道，对我或其他任何人来说，它们都不是魔杖。然而就像大多数事情一样精神健康相关，它们可以成为我们工具箱中另一个很棒的工具。如果你喜欢这个想法，但发现所提供的内容与你的经验不符，你甚至可以发挥创造力，自己制作。这有多酷?

你听说过身体感觉轮吗?你用过这个或类似的东西吗?你学到了什么让你吃惊的东西吗?关于如何使用它有什么建议或技巧吗?请在下面的评论中告诉我!

如果你想跟随我的旅程，你可以找到我Instagram账号@mentalhealthyxe．

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