生活在CPTSD

生活在CPTSD或复杂的创伤后应激障碍并不总是那么容易。一个幸存者,恒定的内部斗争。我今天快乐吗?我伤心吗?为什么我从那个噩梦摇?发生了什么事?为什么我不能记得吗?每天都是战斗在每日“正常”。作为一个人类的常态。你每天醒来,喝杯咖啡,你早上锻炼,吃早餐,让孩子们准备好学校(如果你有孩子),和去工作。 As a survivor, you fight for it. To stay in the daily routine and not tune out and give in to the pain.

“我不是发生在我身上。我就是我选择成为“,(卡尔。古斯塔夫。荣格)

上面说的是一个著名的声明由瑞士心理学家。这是一个深刻的真理,我相信是真的CPTSD幸存者。是的,我们经历了可怕的在我们最脆弱的童年创伤。它改变了我们深刻在我们长大成人。我们大多数人正不时但我们确实有一个选择。我们可以让创伤和伤害我们进入生活消费一个半衰期。我们麻木的生活与毒药的伤害,通过每天浮动。我们现有的没有目的,我相信大多数人都知道我在说什么,因为在某一时刻,我们都在这个国家。我们中的一些人已经超过我们应该。我们的第二个选择是试着生活和流过生命的兴衰的挑战和冒险。 Living is not always easy for anyone but as a survivor, you must try so much harder just to be in the moment. Being busy is something I enjoy and it does keep the pain away when I am immersed in my work or my family.

一些幸存者生活多年不知道为什么他们长期感到难过,感觉自己的身体不断地“重”像一个重量压下来。我知道我所谓的父亲是邪恶的。我恨他的激情,但我从未真正理解为什么我对他和所有我周围的成年人。我知道作为一名18岁是,我必须离开。我不得不离开我因为是不可想象的。我确信那急性窒息的痛苦我觉得是会杀了我的。

自我保健

一旦我留下的人和事都,我被迫开始思考自己的直接需求。我最需要的是什么?好了,开始住所和食物。然后工作支付房租。我正忙着思考自己在最初的那些日子里,为我创造了自己的自信!我第一次决定自己只有我自己和我自己的幸福。我很开心和自由。

思考你需要治疗是一项基本的一步。对我来说,直到在我生命的这个阶段,为我所有我周围的成年人做了决定我需要什么。大多数这些决定是由我的施虐者,因为他们是我的父母和我周围的成年人。我不是说你应该与家人断绝关系,搬家,但是我说,你应该开始大声的谈论自己和思考你所需要的东西。

现在你感觉如何?在接下来的一个小时里你需要什么?你渴吗?饿了吗?你工作忙工作的最后期限?你需要舒适的休息吗?所有这些问题都是相关和对你的幸福至关重要。照顾你的生活是不自然的人患有CPTSD因为我们有这种根深蒂固的感觉,我们不应该感觉”。我现在告诉你,你所做的!可以给你绝对值得的一切生活。 Especially you, because you have overcome so much to get here, to this moment.

回到基础:呼吸

你的呼吸是非常重要的,我们都忘记了,这是我们做自然不假思索。我们的大脑确保我们呼吸进出不断但你多久“感觉”自己的呼吸吗?闭上眼睛一会儿,只是呼吸,。只是觉得你的呼吸进出你的身体。你的呼吸是什么让你活着。深吸一口气后你感觉如何?它感觉很好对吗?呼吸是我们忘记这么简单的事情对我们是多么重要,特别是对那些遭受创伤。

瑜伽

我已被告知很多次关于瑜伽的好处,普拉提,灵气和各种其他放松和呼吸练习。这些都是符合我们的身体非常有益。它也将作为一个幸存者,帮助你找到在你身体伤害最大。倾听你的身体,让它指引你疼痛的治疗。是的,你知道我的意思!定期参加瑜伽课可以帮助你更加熟悉自己的身体。你的身体毕竟经历了可怕的事情,现在是你的机会去照顾它。惊叹于它,以及它如何你从受伤到现在。这些活动放松也很有用。放松是我们不做足够的幸存者。 I do not relax unless I take a yoga class or fall asleep. Relaxing is important to recharge our bodies and release the tensions that build up in a flashback. When we feel terrified or unsafe, we naturally tense our bodies and get ready for “flight”. This is a survivor mechanism that we all used to survive our abusers’ but it is not healthy to carry constant tension in our bodies. It eventually will lead to chronic pain. Take a beat and time out from your daily routine and try a yoga or pilates class. Notice how your body feels after relaxing. It feels great, right? Harness that feeling because you deserve it. You deserve to feel good in your body.

运动与自然

我们不是所有运动员但有很多运动你可以享受没有压力你最好的表演。我跑步,因为我享受它。我喜欢我的脚猛击小道的感觉,风吹对我音乐爆破进我的耳朵。我也喜欢去户外露营和远足小径和几个晚上或沿着海滩数英里。我喜欢游泳和划船,在打开水。我觉得回到自然,舒缓和接地我的礼物。花时间在户外放松对我来说是另一种方式充电和愈合。像一个孩子的时候,我注意到当我去户外活动的时候,我发现喜欢他们当我回家。那是什么植物叫什么?这是可食用的吗?

朋友和社交

朋友是我的新家庭,没有他们的支持,我不知道我是否会成功了。我很多朋友在我的旅程,我现在。我还了解到,朋友在你的生活中。你遇到的人如果你出去上课,做运动和运行。我遇到我的大多数朋友以后,我今天在外面工作。我也有朋友,我遇到了通过工作。一些朋友比其他人更近。我所学的是努力,即使我不想出去。它是如此糟糕得多,如果你屈服于痛苦。有些时候我做的。 We have all been there! I can guarantee that you will feel so much better after an evening out with friends than sitting at home on the sofa.

我发现很难信任别人的是知道什么时候。它曾经让我疯狂担心它。然后我意识到,只是和一个朋友或一群朋友就足够了。让时间传递和不深思过别人怎么说,对你的看法。大多数时候人们不考虑最糟糕的你。如果他们不喜欢你,他们不会选择和你一起。给自己一个休息和放松你的朋友。出去玩得很开心。这是你应得的!

爱好和兴趣

我们都有自己的优点和缺点,你喜欢做什么在你的空闲时间与别人不同。这是其中一个原因你是独一无二的,你应该感到自豪你是谁。每个人都有天赋或某些活动的能力。有些人喜欢生活中的小细节,收集邮票或贝壳,他们遇到。其他人喜欢运动或工艺品。很多人喜欢照顾动物,这是很好的为我们的幸福。如果你不外向,不想把体育或艺术课程,你可能更愿意有一个宠物。照顾另一个生物是有益的和有趣的。

帖子免责声明:任何和所有信息共享这个客人博客的目的是仅供教育和信息的目的。没有在这篇文章里,在CPTSDfoundation.org上也没有任何内容,补充或取代和方向的关系你的医学或心理健康提供者。的思想,想法,或作者所表达的观点这客人博客不一定反映CPTSD基金会。有关更多信息,请参见我们的隐私政策和免责声明。