假日——从外到内

季节变化

季节在变化，户外变成了色彩斑斓的盛会。在接下来的几个星期里，树木为我们献上了绚丽多彩的小夜曲。然后这些叶子开始落在地上，在很短的时间内又变成了泥。我一直很喜欢秋天，但随着北半球白天越来越短，阳光的缺乏确实影响了我。这可能是因为我是CSA的幸存者，我不喜欢黑暗。很多人都在黑暗中挣扎，我并不是唯一一个有这种感觉的人。它可以影响任何人。它被称为季节性情感障碍(SAD)或“冬季抑郁症”。它的发生是由于身体昼夜节律的紊乱。昼夜节律是我们身体内部的24小时时钟，在有规律的时间间隔内在嗜睡和清醒之间循环。 Some people are extra sensitive to the lack of sunlight and become more prone to depression. When I am feeling affected by the dark, I try and keep myself busy and not focus on it. I take my attention away from the darkness and put my focus on activities. I like to have the lights on and read a good book with my kids. Nothing beats a good story and giggling toddlers! I enjoy cooking and playing music. I also like writing for pleasure. It’s incredible how the mind can take the focus off something you don’t like and turn it around into something else. Whilst I am occupied, I forget about the darkness, and I feel better. Are you affected by the seasons changing, the adverse weather and the darker days? How do you cope with it? Do you have a hobby or interest that you can fall on to get you through a “mercurial” afternoon?

当我们进入冬季时，影响我们身体的不仅仅是黑暗。这通常是一些国家下雪或持续下雨的时候。气温下降，我们自然会回到家里，而不是去公园和海滩。我们把暖气打开，或者生火，看着篝火在树林里劈啪作响，我们聚在篝火周围。无论我们住在哪里，由于天气的原因，我们自然会花更多的时间在室内。如果因为天气原因不能出门，我就会觉得被困住了。我需要到户外去让自己感觉更好，我发现自己就是这样做的，不管天气如何。

派对季节

年底是聚会、感恩节和圣诞节的季节。这是人们聚在一起社交的时候。家人欢聚一堂的日子。大多数人来自充满爱的家庭，也许在很远的地方工作或生活在不同的国家，他们期待着见到他们所爱的人，享受更长的假期。然而，并不是每个人都喜欢聚会和社交。我敢肯定，很多人都不喜欢办公室/工作中必不可少的圣诞或新年派对。我是说，谁会喜欢和老板一起聚会喝酒呢?我相信不是很多人，但当然，我们无论如何都要去，因为我们“不得不”去。与同事聚会可以建立更好的团队合作，因为你可以更好地了解他们。这也是一个时候，一些人看到一个机会来表演和喝醉了。 However, at the end of the party, you leave and go home to your life.

感恩节和圣诞节

对于大多数家庭和朋友来说，感恩节是一个特殊的时刻，他们聚在一起，分享一顿大餐，心怀感恩。作为CSA的幸存者，在我成长的过程中，我自己的家庭并不擅长传统，但我从朋友那里听说他们的假期是什么样的。我过去常常假装我的生活和以前一样，而事实上，那往往是一段非常痛苦的时期。我多么想像我的朋友们一样啊!我现在知道假期是家人和朋友聚在一起享受彼此陪伴的美好时光。花费宝贵的时间，我们通常不会得到由于工作和生活的方式。当我还是个孩子的时候，我尽量保持沉默，在假期里远离那些虐待我的人。一个醉醺醺的“叔叔”不是我想要接近的人。我经常受到更大的伤害，以至于后来疼得我都坐不下来了。我是那个在课堂上不坐下的奇怪的孩子。 Christmas was the same kind of experience and then New Year’s celebrations came with more inebriated adults and behavior to go with it.

随着年龄的增长，我离开了家人和所有认识的人，我变得自由了。我可以自由地选择自己的生活方式，包括感恩节这样的传统。我决心总有一天，做一顿史上最美味的感恩节晚餐。我花了几年时间才意识到我想要的是什么。在我生命的这个阶段之前，我一直生活在外面。我是那个躲在阴影里看着家人和人们享受聚会和假期的人。我记得当我在街上踱步，试图让自己不被人看见时，他们在笑，在玩。我渴望新生活，就像我肺里的空气一样。我想过和其他人一样的生活。凭借坚定的决心和勇气，我慢慢地开始了自己的生活，并在路上交了很多朋友。 My holiday hopes and dreams did become true. I was often invited to Thanksgiving dinners, as my friends took pity on me for being alone during the holidays. I got to try out lots of different variations of recipes, some of which I still hold on to today. Now, I have my own family and I enjoy Thanksgiving every year to the max! I feel truly thankful to be sitting at the table with my loved ones, knowing that I made it. Here, at this moment.

我对圣诞节也做了同样的事情，让自己沉浸在传统中。我和我的朋友们一起唱圣诞颂歌，当我加入他们的时候，我甚至演奏音乐。当你们聚在一起时，总有人能把几个和弦串在一起或演奏几个曲调。总有人会弹钢琴。这并不是要成为一名优秀的音乐家，而是要放松，和朋友们一起放松，享受当下。我学会了向这些时刻敞开心扉，选择加入其中，而不是躲在阴影里。圣诞节对我和我的家人来说是很特别的。我们一起庆祝，每年当孩子们达到新的里程碑时，我们都会留下新的回忆。我们嘲笑彼此的故事，在树下分享礼物，享受一顿有各种装饰的火鸡晚餐!

对我来说，假期是我童年痛苦的主要来源，但我改变生活的决心让我变成了一个完全不同的人。作为一个成年人，我期待着与家人和朋友共度时光。当假期来临的时候，我几乎兴奋得头晕目眩，我的孩子们也是如此。这是一个充满欢乐和笑声的特殊时刻，我确保每个人，无论老少，都玩得开心。我们赶上了生活的“起起落落”，并与那些生活和工作在远离我们城市的人重新建立了联系。我们和孩子们一起玩棋盘游戏和猜字游戏，一起在家庭电影前放松。今年你打算在哪里度假?你的家人会和你一起在一个安全快乐的环境中庆祝吗?如果没有，你有一个特别的人吗?你有没有一个人可以让你放松放松?

假期不仅仅是与朋友和家人社交，也是放松和盘点你所拥有的东西的时间。有些人在和家人一起放松的时候会想出最好、最有创意的点子。有些人制定新年决心是为了在接下来的一年里改变他们生活中的一些事情。无论假期给你带来什么，一定要和你喜欢的人一起度过。如果答案不是你的家人，那就大声说出来，说你很忙。永远把你的幸福放在第一位，因为你很重要。记得举杯为自己干杯。你走了这么远，走到这一刻，你感觉到了。嗯，你感觉怎么样?让这个想法深入思考一会儿。 Take a beat and listen, really listen. How do you feel? Is something bothering you? Is someone bothering you? Could you change something to make your life better? What is it you want for yourself in the next few months? Look around you and notice the people in the room. What do you think they would answer to those questions? I ask myself these questions during the holidays. Am I happy or do I need to change something? Does someone I care about need my help and support? Where do I see myself in the next few months? How can I be the best me for myself and for my loved ones?

试着享受假期吧，无论你在哪里，和谁一起度过。照顾好自己。

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