每个人都在一些时间在他们的生活中经历过创伤。有人死了,你有一个车祸,岩石或其他意外事件你的世界。然而,大多数人可以通过痛苦和进入未来。

当复杂的心理创伤发生在童年,幸存者在许多方面改变了,包括失去的能力进入未来生活在过去。

复杂的心理创伤的幸存者常常感觉没有未来,因为他们觉得他们被打破或没戏了。

本文将研究创伤和如何改善你的疗愈旅程。

疗愈旅程,它是什么?

幸存者进入治疗后,他们开始沿着一条路径在一个治疗旅程中努力工作生活的地方。2018beplay 留下深深的伤痕,很难愈合,但是旅途路上少了是至关重要的健康和幸福的未来。

一段旅程带你从一个地方到另一个地方,从恐惧到勇气或从没有照顾好自己承诺好的自我保健。治疗能帮助你走你的路,但你必须认识到,你在旅途中发现,学习你是谁和你想要的生活。

每个人都有不同的目标,它们通过不同的方式到达那里。你从破碎的整体性,是惊人的。每条路径都是不同的,以惊人的曲折,但你可以克服它们。

六关于治疗旅程中你需要知道的事情

走在通往治愈你的疗愈旅程是一个复杂的过程,许多幸存者的终身项目。然而,旅行是必要的在你的生活中找到和平。

治疗旅程中不可思议的事情是你必须选择走。没有人能强迫你,没有两个人的旅程都是相同的。

然而,有三个真理你需要知道关于你的疗愈旅程。

旅行的路上少了最重要的是你会在你的生活。这次旅行你开始会唤醒你被困在习惯和认知陷阱有利于生活得不是很好,特别是如果你不生活你希望和你的条件。生活意味着你想和有目的生活+进步。没有意义和目的,你不是真正的生活。

你的疗愈旅程会帮你医治创伤的关系经历了作为一个孩子和你在成年经历的创伤。你会了解更多关于自己在你内心的搜索比大多数人所知道的。

很容易看出为什么旅行在你的疗愈旅程是至关重要,你能做的最重要的事情。

你的旅程不是线性的。治疗是不会,也永远不可能被简单的和线性的。你将学习新的应对策略和忘却不健康的思维方式同时,而且这样做是很累的。你会漂移的治疗阶段,好像它的旅程永远不会结束。

解开调节你收到的童年并不容易,但是随着你每一步治疗路径,你会变得更强大,学习如何生活。有时你会倒退,但这是一个成长的机会。

一旦你开始,你不能回头。治疗是很累的,有时你可能希望你的拒绝。然而,你不能回头一旦你瞥见了自由和开始你的旅程。即使你觉得你已经完成了你的旅程,想辞职,你不能不知你所学到的。

事实是,你需要向前看而不是向后,除非它是意识到你已经走了多远。换句话说,不要回头;你不会这样的。

创伤和看不清的未来

似乎难以置信,有外伤史,可以预见未来,你不痛苦,甚至自己的未来版本。然而,不可能看到未来的自己享受生活的可能,它将发生在治疗和艰苦的工作。

一个原因难以看到自己的未来是创伤影响你的自我形象和自我意识。你感觉你一定是痛苦的,因为对你发生了什么,而不是从它和移动学习。

此外,创伤重塑你的大脑在三个主要方面,改变你看到未来的能力。

1. 创伤改变访问自传记忆损害你的记忆能力发生了什么。你进入过去的能力受损,使其看到未来的困难,有时甚至是不可能的。
2. 创伤影响执行功能。的大脑,大脑的额叶让自己说话,握着你的能力计划,监视你的行动。你发现很难向一个积极的未来当这些技能是受损的。
3. 创伤改变你的自我认知。创伤导致幸存者喜欢自己生活在负面改变自我认知(思维)。

显然,你的大脑是你经历了什么让你改变了很难想象未来的自己。然而,有一些方法可以学会克服挑战。其中一个方法是形式治疗的目标。

形成治疗旅程中目标

与其他一样,关键是制定可实现的目标来帮助你治疗旅程中就像一个路线图。旅程的目标,你会想要为自己可能包括任何或所有下列建议。

提倡自己。你必须要求你想要的和值得的。工作要采取必要的步骤来满足你的需要和梦想。如果你想去上大学,然后打电话预约一个职业顾问或搜索大学目录,其中包含的描述不同的职业选择,你必须采取的类去实现它们。

设定界限和限制。在你所有的关系中,你有权定义别人的你将允许的极限。这些边界将帮助您安全舒适的感觉。记住,“不”是一个完整的句子;你应该说它如果你不愿意做别人问你。

提升自己和建立你的自尊。一天几次,提醒自己,你是一个特殊的,独一无二的人。事实上,你是唯一的“你”在整个宇宙,让你非常有价值的。

许多其他方法建立自尊将推动你在疗愈旅程。

克服过去,规划未来

通过你所有的消极思维模式和未来的恐惧并不容易。你必须学会应对和克服过去专注于自己的现在,规划未来。

一个方法你可以用来形成一个作战计划的信息,帮助您识别当你打破的包装或健康康复行动计划^®。

帮助你自己的旅程,包装等制定一个行动计划^®,一个简单的策略,可以帮助你保持良好和应对症状,你感觉很好,觉得不舒服。在你的计划,写一个清单你可以求助的人你应该感觉更糟,比如治疗师或朋友。

另一种方法来帮助你旅行时要提醒自己的事件或情况可能会让你感觉不好的时候发生和计划。例如,你可以写出你的感受,去之前要做的事情的列表你放松。这样做会帮助你决定是否参与活动。

学会识别信号,你感觉更糟的是,像睡太多或经历失眠。当你看到警告信号,通过使用你的计划采取行动。你的计划应该包括信息的人可以遵循它,如果需要得到你帮助。

包装^®由玛丽·埃伦·科普兰成立于1997年,是一个很好的指南获取和保持。我强烈推荐它。检查与您的医生或医生,问问他们还建议。

结束我们的在一起的时间

旅行的路径你的疗愈旅程会有很多曲折。有些时候你会觉得你都是对的,控制你自己和你的情绪;下一刻,你崩溃。

不要气馁;你会成功如果你练习良好的情感卫生通过制定计划并遵循它。使目标对你的旅程的成功至关重要。

你的疗愈旅程是你个人;没有人可以为你走。设置边界,告诉别人他们会说或做些什么来帮助你在你的旅行让你偏离你的选择是至关重要的路径。

恢复需要时间,和旅行可能很长,但我向你保证阳光在另一边。

“就像总有痛苦,总有时间愈合。”——詹妮弗·布朗

“你有能力治愈你的生活,你需要知道。我们经常这样认为,我们是无助的,但是我们没有。我们总是有我们的思想的力量…声明和有意识地使用你的力量。”——路易斯·l·干草