在新的一年里好好照顾自己的四种方法

世界开始了新的一年，我们也开始了新的一天——每一天都是成长和改变的机会。每天都是照顾好自己的好日子。你不必从1月1日开始上班^圣与一个新年决心如果你已经错过了第一个开始，你不必等到明年。允许自己开始每天照顾好自己!

我在上一篇博文中提供了一些指导如何带着同情注意到你的需要．一旦你请注意，以下是你接下来可以做的5个想法。

1. 像对待朋友一样，同情地对自己说话。如果你曾经调整过你的内心对话——你实际上是如何与自己交谈的——你会惊讶地发现，你用一种你永远不会对你爱的人说话的方式来称呼自己吗?你很可能是一个对你关心的人很友善的好朋友。你会像对待自己一样对待你最好的朋友吗?你曾经为自己做过好事吗——就像你为你的朋友或爱人做的那样?

帮助你学习这个想法的一个方法是阅读《自我同情:善待自己的力量，作者:Kristin Neff。如果你今年正在寻找一本新书来投资，这本书是给你自己的一个很好的礼物!

2. 用你的声音去要求你所需要的。发出你的声音——因为你应该得到你所需要的。想想你做过的所有简单的事情认为关于要求，然后不要。一些简单的东西你能帮我把这个拿到楼上吗?练习要求一些小的东西，每天一次。练习不要忽视你脑海中那个想问又没问的声音。

3. 集积极主动的边界。设定主动的界限是照顾好自己和人际关系的好方法。它不仅仅是无功边界，这可能是对特定情况或威胁的反应。相反，主动设限能让你塑造自己想要的生活!主动的界限可能是这样的:留出运动的时间，花时间冥想或瑜伽练习，少看新闻以保护你的神经系统，建立一个只给你带来认可和支持的社交媒体页面，并决定你与谁分享哪些信息。建立健康的界限是你今年能做的最重要的事情之一。

4. 让自己与那些你已经建立或可以建立安全关系的人在一起。连接和人际关系是健康的一部分．考虑一下你能做些什么找到维护、加强和保护这些关系。相信安全的关系可以为什么搭建舞台脆弱性和疗愈。

下面是所有这些建议放在一起的样子。

你注意到你在早上感到烦躁，对你的家人易怒或生气。你注意到它使你的胃感到紧绷或你的肩膀感到沉重。

你同情地对自己说:啊，这太难了!

你爱你的家人，想要在他们面前表现出来——意识到首先，你需要为自己表现出来!

你同情地考虑:我怎样才能在早晨腾出时间，让自己不那么难受呢?我到底怎么了?我要如何互动才能感觉良好?

你知道你需要的是什么——一个缓慢的早晨开始。然后用你的声音!你告诉你的家人你爱他们，并承认你早上需要更多的时间来表达你的爱和同情。你要求你的家人给你空间——让他们等你喝完早茶再问你问题——然后你守住这个界限。分享并保持这个界限将会帮助你所有人——对他们更有帮助。

最后，你要像对待朋友一样对待自己，对自己说:“做得好，自我!”

试试这个，如果可以的话，你可以把它撕成碎片或整块!每一天都是一个新的机会，让你得到应有的照顾。

自我照顾意味着很多事情!这对你意味着什么?

在2023年照顾好自己意味着穿着毛茸茸的拖鞋或者练习冥想，做指甲，或者停下来看你最喜欢的游戏或节目。然而，这是媒体通常不关注的——自我照顾是真正设定主动的界限。自我照顾就是用你的声音来要求你所需要的。自我照顾就是和善地对自己说话。自我照顾是优先考虑健康的人际关系。

如果今年你的自我照顾看起来像是在寻求治疗，请伸出援手。

无论你选择做什么来照顾自己，我们的祝福都是你值得拥有的!

资源

• 让你的神经系统平静下来的6种方法
• 你可以减轻你现在感受到的压力!
• 我们需要帮助更多的创伤幸存者重视自我照顾(播客)
• 创伤后如何在人际关系中设定健康的界限
• 创伤对人际关系的影响:寻找新的技巧来谈论人际关系的痛苦
• 帮助创伤幸存者进入更健康关系的3个概念
• 健康关系治愈创伤的3种方法

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