长期的压力和复杂的心理创伤

记住,可能是心理健康宣传月时间检查自己和所有你可以了解精神卫生和它如何影响每个人。

压力。人类生活在这个野生和疯狂的当今世界没有体验过。然而,住在一起的人复杂的创伤后压力心理障碍症(CPTSD)以不同的方式处理压力比那些没有经历过创伤的童年。

本文将探讨慢性压力之间的差异和复杂的心理创伤和trauma-informed护理。

长期的压力

压力并不是我们的敌人;压力会加速我们的自主神经系统让我们准备回应通过激活我们的战斗/飞行/冻结反应。战斗/飞行/冻结反应使我们清晰的思考和快速响应的东西在我们的生活中需要一个解决方案。

然而,如果压力成为慢性的它可以让你体验快乐的能力,并可能影响你的健康。

尽管你可能看到他们在一起,有广泛的长期的压力和复杂的创伤之间的区别。每一种都有其并发症和症状,但不能等同。

慢性压力是一个情感或身体紧张造成的事件或一系列事件或想法,让你感到生气,沮丧,或紧张。这种类型的压力是一种正常的反应多个事件,我们有很少或根本没有控制。

长期的压力有许多我们所带来的症状反应,包括:

身体症状:

• 疼痛
• 胸部疼痛
• 心跳加速
• 疲惫
• 睡眠问题
• 头痛
• 摇晃
• 高血压
• 下巴紧握
• 削弱免疫系统

精神压力的后果:

• 恐慌症
• 悲伤
• 焦虑
• 易怒
• 抑郁症

通常,人们经历了长期的压力试图缓解通过使用物质或成瘾治疗他们的情感症状。伴随慢性压力的一些问题包括:

• 赌博
• 发展暴饮暴食或其他饮食失调
• 喝酒
• 强迫性购物、网络浏览
• 使用处方或非法药物
• 吸烟

孩子成长在虐待家庭慢性压力恒定,改变他们的大脑结构,不允许他们适当地满足儿童的里程碑。

长期的压力是一个重要的因素复杂的创伤后应激障碍的形成。

据耶鲁大学医学,有些事情你可以打败慢性压力的影响。

• 锻炼
• 吃健康的食物
• 学习时间管理技巧
• 设定现实的目标
• 得到更多的睡眠
• 让时间的休闲活动
• 建筑减压技巧
• 学习和练习正念(学习控制注意力)

如果慢性压力你正在引起了严重的问题,请寻求心理健康专业人士。

复杂的心理创伤

而慢性压力剥夺了他们的快乐和健康的人,复杂的心理创伤是长期困扰的一个条件,孩子感觉他们被困和经历虐待或忽视。

Courtis和福特描述复杂的创伤性事件的一篇论文中有一些或所有以下品质:

“重复或长时间操作或不涉及直接伤害或忽视或放弃照顾者或表面上负责任的成年人发生发育脆弱时期的受害者的生命,如早期的童年,和有很大的潜在严重妥协的一个孩子的发展。”(Courtis和福特,2009)。

在另一个定义,复杂的心理创伤描述儿童接触深感不安或痛苦的事件,使孩子无法满足,使绝望和无助的感觉而减少孩子的自我意识和适当的情绪感知能力。

因为复杂的心理创伤干扰孩子的安全依附他们的照顾者,孩子需要的东西发展身心,孩子长大后没有稳定和安全的感觉。

复杂的创伤后压力心理障碍症

慢性压力和复杂的心理创伤的结果之一是复杂的创伤后应激障碍的形成。CPTSD是一个条件可能经历创伤后应激障碍的症状加上附加症状,如:

• 很难控制情绪
• 对世界感到愤怒
• 恒定的空虚和绝望的感觉
• 避免友谊和关系
• 感觉永久损坏
• 感觉一个是不同于其他人
• 离解、现实感丧失或人格解体
• 自杀的想法和行动

复杂的创伤后应激障碍改变生活,阻碍了普通的生活。

击败CPTSD和复杂的心理创伤的影响,可以使用几种类型的治疗,包括心理疗法,此种疗法,药物,如果必要的。还有其他的事情你可以做你自己打败创伤相关疾病的影响,包括:

• 定期锻炼
• 吃健康的食物
• 在你的社区做志愿者
• 重点加强关系和支持的人
• 限制你使用酒精、尼古丁和咖啡因
• 开始一个爱好
• 使用冥想
• 练习正念

虽然这些方法不是完美的解决方案,利用它们可以帮助。

Trauma-Informed保健

慢性压力和复杂的心理创伤的影响是深远的,影响一个人的生活的所有领域。实现trauma-informed关心生产改进的结果。

Trauma-informed护理重点是“你怎么了”“你怎么了?”,承认一个人的一生,都过去,和现在,trauma-informed护理可以改善一个人的对生活的反应。

这种心理健康治疗旨在实现创伤的对一个人产生重大影响和理解恢复路径。Trauma-informed保健也试图认识创伤的症状和体征在客户和他们的家庭。

从业人员努力工作,以避免re-traumatizing工作和他们的客户使用6个关键原则:

• 安全
• 诚信和透明度
• 同伴支持
• 协作和相互关系
• 赋权,声音,和选择
• 文化、历史和性别问题

SAMSHA有更多的信息。

结束我们的在一起的时间

慢性压力和复杂的心理创伤,而密切相关,不是一回事。

慢性压力是一个情感或身体紧张造成的事件或一系列的想法,使你感到生气,沮丧,或紧张。复杂的心理创伤是长期困扰的一个条件,孩子感觉他们被困和经历虐待或忽视。

这两种情况导致复杂的创伤后应激障碍,大大不利影响那些经验。

我希望本文能够帮助您更好地理解自己如果你有任何的条件进行讨论。

虽然看起来,这些相关疾病是改变生活,只能以失败告终,没有什么事能够逃避真相。勤奋的工作,可以和将克服这些条件,你没有原因。

“在任何时候,你有权说:这不是故事是怎么结束。”-克里斯汀·梅森米勒。

“如果你想读一本书,但它还没有写,那么你必须写出来。”- - -托妮·莫里森。

引用

福特,j . D。,Fallot, R. D., & Harris, M. (2009). Group therapy. Treating complex traumatic stress disorders: An evidence-based guide, 415-440.

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不久,CPTSD基金会将汇编了一长串的供应商把复杂的创伤后应激障碍。当它变得可用,我们将把它放在我们的网站www.CPTSDFoundation.org。

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拉领导的治疗读书俱乐部,该隐,每周开会讨论一本关于心理健康问题。当前本俱乐部是阅读无所畏惧,城市固体垃圾布琳的布朗博士写的。。

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每天我们经验的不确定性、风险和情感接触定义什么是脆弱或敢大大。基于12年的开创性研究,布琳布朗博士,垃圾,消除漏洞的文化神话是软弱和认为,事实上,我们最准确的测量的勇气。

布朗解释了脆弱性是困难的核心情绪如恐惧,悲伤,和失望和爱的发源地,归属感,欢乐,同理心,创新和创造力。她写道:“当我们关闭从脆弱,我们距离自己的经历带给我们生活的目的和意义。”

无所畏惧不是输赢。这是关于勇气。

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• 疗愈读书俱乐部
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