闪回和解离情节的下行螺旋(发表在周五版的HeartBalm愈合在https://heartbalm.substack.com）
最近，一件非常痛苦的触发事件让我陷入了回忆和分离的深渊。在接下来的几个月里，一系列其他事件让我陷入了更多的闪回，深度分离状态和抑郁。就像在狂风暴雨的大海里，在汹涌的海浪中翻滚翻滚一样，你永远找不到一条快速的逃生之路，因为你永远不知道哪条路是上还是下。而且，即使在你认为自己已经找到出路的那一刻，你又被另一股凶猛的风暴猛击，它把你击晕，把你推回黑暗的深渊。
在经历了很多次之后，似乎很容易从闪回中了解风景和道路。但就像重生一样——在这些状态中，对现实、知识、理性和基本功能的理解都被抹去了。类似健忘症的经历在这里很常见，所以相信你可以重新创造一条回到安全和生活之地的老路线是一个白日梦。回到你以前所知道的“你的生活”是一幅地狱般的风景，波涛汹涌，把你卷到水下，把你一遍又一遍地旋转。这是一种像布娃娃一样被扔来扔去的等待游戏。
创伤事件本身，无论多么可怕，都有一个开始，一个过程，一个结局，但我现在看到，闪回可能更糟。你永远不知道你什么时候会再次被他们袭击，你也不知道他们什么时候会停止。
当我终于找到一个开口回来时，我发现自己麻木了，我的眼睛无法集中，思考和呼吸都有困难;我几乎感觉自己要窒息了。我陷入了深深的分离状态。但即使在那里，虽然我的世界观看起来很熟悉，但我的心态还是像一个外星人通过我自己的眼睛向外看。在某种程度上，我知道我是我自己，但一切都以某种方式扭曲了，使世界看起来超现实、黑暗、不安全、无法航行。我觉得自己像个僵尸——一个死去的女人在走路;我尽我所能对外界保持最好的状态，但内心却完全破碎和困惑——在麻木的超然中紧紧地团结在一起。
有很多人知道这种感觉，我很抱歉。当复杂的创伤发生时，生活就变成了一个向下的螺旋，进入其他世界、其他时间和空间，无法分辨上下，其他分离和情感上的不利条件就会出现，并寻求有害的补救措施和行动，试图找到超越其他一切的整体性。此外，在这些时候，我们经常试图运用超人的努力和能力来继续正常运作，比如在一份工作或一段关系中，只是为了再活一天。但是，由于我们不是超人，这些过度成就的行动和努力，在精神上和身体上的消耗和妥协的状态下，是要付出代价的，对思想、身体和灵魂都是高昂的代价。有时候，让我们继续努力浮出水面的唯一原因，仅仅是我们的身体还在呼吸这个习以为常的事实，以及我们紧张地希望乌云会散去，让光明重新回到我们的世界，让我们的眼睛和感官重新聚焦——所以我们继续努力。
每天都要重新思考怎么他妈的活下去。
经历过闪回、分离和Cptsd的各种状态，事后我对这些情节有了更清晰的认识。最近接连发生的这些事件及其后果，尤其是对我的身体来说，给我带来启发的是，随着假期的到来，我的生活中增加了压力和触发因素。这些都发生在最初的大灾难发生的附近，似乎创造了一个缓慢但稳定的下行螺旋。每次闪回、分离、情绪和身体的影响都有其不可预测性、事件的顺序、展开的时间线，以及每次劫持我的恶毒和隐秘的挥之不去的影响。这种触发的多米诺骨牌效应，以及我从一个闪回到另一个闪回的持续状态，以及重叠的分离，似乎已经被最初的闪回所阻碍，变得更容易了。因为我还没有完全摆脱最初的症状，我已经处于一种启动和条件反射的状态，屈从于额外的创伤后压力。
要了解更多关于创伤后应激障碍的信息，请参阅我在HeartBalm网站上发表的题为《勇气、自爱和创伤后应激障碍》的文章。
我不能肯定地说，如果我生活在一个更健康、更平衡的空间和时间里，这些最近的压力事件是否会推动或触发我进入全面的闪回。然而，我确实相信，最初的事件开始了恶性循环，而且由于它的严重性和强度，使我更容易因压力和触发事件而滑入创伤反应。即使在事件发生后，我认为我感觉更加稳定和脚踏实地了，但有一刻，我突然觉得我刚刚从另一个地方醒来。在那一刻，我悲伤地意识到我仍然处于一种分离状态。就像电影《盗梦空间》(Inception)一样，在现实的某些层面上，你会迷失在思考中，以为自己回到了现实，而实际上你离现实还差得很远。醒着是一种超现实的感觉，但再次醒来的那一刻，想知道你去过哪里。我以前不是经历过现实吗?当我认为现实正在发生的时候，我在哪里?正是在脱离分离状态的这段时间里，你可能会开始感觉回归正常——只是发现自己意识到了这一刻，意识到你没有完全活在当下。当你意识到自己是多么支离破碎时，你会感到抓狂、沮丧和不安，你永远无法确信自己是完整的、脚踏实地的、清醒的。这是另一个创伤性事件，是你自己的身心对信任的又一次违背，你必须面对，寻找同情，并与之抗争。
虐待者、自恋者和他们的帮凶对身心造成的长期损害、劫持和缓慢死亡是完全的，而且大多数人都没有受到惩罚。对于那些患有慢性创伤后应激障碍的人来说，这是一种永无止境的创伤管理，身体和精神上的分诊和维护，从过去破碎的残骸中筛选，在现在找到希望、爱和意义——作为唯一的补救措施和重新站起来继续前进的理由。
我们已经知道，创伤不仅仅是过去某个时候发生的事件;它也是那次经历在心灵、大脑和身体上留下的印记。这种印记对人类有机体如何在当前生存有着持续的影响。创伤会导致精神和大脑管理感知的方式发生根本性的重组。它不仅改变了我们思考的方式和内容，还改变了我们思考的能力。
当身体已经处于战斗/逃跑的状态时，需要很长时间才能使其恢复平衡，尤其是对那些面临更复杂内分泌系统挑战的女性来说。内分泌系统会尽其所能解决感知和体验到的威胁。然而，当肾上腺素和皮质醇接管并试图纠正沉船时，它可能会被困在这种反应中，需要很长时间才能恢复体内平衡。由此产生的影响是广泛的——影响着我们的思想、身体和灵魂。我将深入挖掘这些领域，战斗/逃跑的身体影响，以及我们的内分泌系统如何在创伤，感知威胁，触发和闪回时支持我们。
对外界，甚至对我的朋友和家人来说，我可能看起来很完整，没有裂痕，但如果你退后一步，看看我生命中被压抑和截断的弧线，你就会看到复杂创伤的深远影响，以及无情的冲击和它对我的思想、身体、灵魂和生活造成的广泛破坏。我们这些与Cptsd生活在一起的人努力工作，创造性地使我们自己和我们的生活工作，看起来体面。这是我们所能做的。我努力去理解发生了什么，去理解这个世界本身，以及它是如何运作的，如何去治愈，如何去爱。我孜孜不倦地工作，以释放旧伤，转化和整合所有从多层洋葱中产生和解开的东西，我的生活是童年虐待和忽视的不知情受害者，以及持续到成年的虐待。
无意中，我将在以后的版本中深入探讨的另一个主题是，Cptsd之旅也是潜意识显化的过程，也是事物、条件和事件不断重复的原因。创伤的能量模式在很久以前就被储存起来，隐藏起来，并被推到深处，以便尽可能地加以保护，事实上，当触发和新的滥用被遇到时，它们仍然活跃并在当今生活的能量模式中占据主导地位。现实是时间的基石，人们在其中经历了创伤，并试图从中理解所谓的生活。在一个被虐待和忽视的家庭中生活的孩子，其认知失调和纯粹荒谬的生活本质是思想、身体和灵魂的改变。在复杂创伤和复杂创伤后应激障碍中，“复杂”一词是一种轻描淡写的说法，但它指的是生活中不断不可知、混乱、充满恐惧、不可靠和不确定的状态。
与其他形式的心理障碍不同，创伤的核心问题是现实。
对于我们这些生活在深深的裂缝和生活的对比之中的人来说，我们可以找到微小的宝石，黑暗中的光明，以及永远不会离开我们的爱，即使在深渊的最深处也能找到我们。不知何故，在宠物、爱人或珍爱的朋友身上，总有一种光明和爱。我想感谢这些年来我认识的好朋友，也是他们认识了我。那些特殊的少数人从来没有质疑过我偶尔的存在，也没有因为我内心的混乱、我的几次难以捉摸的离开和有时的长时间沉默、我对不公正的固执己见，有时甚至是激进的立场，尤其是在涉及妇女和儿童的问题上，而评判过我，他们也没有希望或期望过我和现在的我有什么不同。我的朋友们接受了真实的我，在我不自爱的时候爱着我。它们是我天空中明亮的星星——当我迷失在茫茫人海中，如同行尸走肉时，它们指引我回家。他们的爱给了我继续相信自己的力量，并加强了我对爱情、友谊和生活的信念，而不是被养育我的仇恨所击垮。他们给我注入爱和接纳，这样我才能通过写作来帮助别人理解;在这个星球上，把自己看作是被爱的、可爱的、充满爱的存在，值得过着幸福的生活，即使他们在努力治愈，并在这条路上变得更加自我，因为最终，你永远不会孤单!
当我退后一步，回顾我迄今为止的生活，很明显旅程才是真正的目的地在旅途中，你如何系好安全带，谁坐在你旁边——这就是你的人生之旅。
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Sunny Lynn, OMC是一位精神顾问、作家、诗人、摄影师、冥想者和自然爱好者，她的使命是通过自爱、治愈和给世界各地的心灵带来慰藉来改变复杂的创伤。她有一个博客和播客——HeartBalm，网址是heartbalm.substack.com，她的主题是在患有慢性创伤后应激障碍的情况下，自我照顾和自爱，正念和治疗。
