我们都有我们对自己的核心信念。这些信念的形状我们从根本上是谁,我们如何表现。

本文中,首先在本系列中,将专注于负面的核心信仰,它们是什么,以及它们是如何影响我们的生活。

核心信念是什么?

核心信念是我们对自己的想法,在表面。这些信念影响我们如何看待我们自己,我们的关系,和世界上的其他国家。

我们通过交流获得核心信念和解释我们周围的世界和发展思维,规则我们如何获得需求的满足。虽然许多核心信念是有帮助的,有时我们成为充斥着消极情绪。我们可能认为不可爱的人或觉得世界是很不安全的。

是很有帮助的,如果我们发现自己深陷抑郁和焦虑认真审视我们的核心信念和调整。一些核心信念根深蒂固。通常,人们正在经历负面的影响核心信念需要心理健康专家的帮助改变他们。

但首先,我们需要确定我们的核心信念。

确定你的核心信念

发现并改变我们的核心信念从消极到积极的或中性的,我们必须首先确定的任何问题的思想跳跃在我们头上。这些都是自动的想法和进入我们的思想没有有意识的思考。

认识到这些令人不安的想法,我们需要花时间静静地坐着当我们不前卫或焦虑,观察我们在想什么。我们不应该考虑如果这些想法或真或假,相反,观察他们没有判断。

另一种方法来识别令人不安的想法,回应我们的核心信念是观察当你的情绪变化大大或者你觉得自己变得愤怒。你的目标不是花时间反思。相反,它是必要的标签你的想法和注意它们包含什么。通过识别这些想法,它可能是更好的写下来,这样你就可以检查他们后,你是一个好心情。

接下来,使用以为你已经确定了来检查你的潜在核心价值观和信仰。识别核心价值观的最好办法是问自己一些问题关于你的无意识思想,如以下:

• 我想表达我如何看待世界和周围的我吗?
• 我自言自语的语句怎么说关于我和我的情况吗?
• 什么情况的声明中说我的幸福吗?

核心信念是强大的,潜在的信息,我们告诉自己。开始注意这些思维模式是至关重要的,当你感到难过或沮丧。

负面的核心信念的影响你的生活

你必须注意和理解核心价值观和思维模式影响你如何看待世界。挖掘更深层次的了解的想法你可以破坏你的自我审视,将帮助你改变他们更积极的。

核心信念是功能失调的燃料不健康的关系和行为,如滥用毒品和酗酒。共同的核心信念的一个例子很多人上瘾的经验是,“我坏。“这个想法是破坏性和沉重的信念来处理。感觉你是坏经常导致无助的感觉,抑郁,自暴自弃。

消极的核心信念有时变成物质滥用和其他不健康的应对实践和上瘾。上瘾进一步提要核心信念,好像这是真的。

核心信念和复杂的创伤后应激障碍

人们住在一起2018beplay 经常把自己扭曲的方式和世界是一个危险的地方。复杂的创伤让受害者难以维持一个好的视角,因为他们的童年充满了消极的经历。

通常,复杂的创伤后压力心理障碍症的人斗争与形成良好的人际关系和经验遗弃或虐待,回声他们经历过的孩子。

至关重要的人CPTSD承认他们持有的消极思维模式,相信对自己和想办法克服这些消息。识别至关重要的信念使你感觉不安全,无能为力,隔离,断开和绝望。

一些消极的想法,你可能会遇到下面列出。

• 我是损坏的。
• 我不能相信任何人。
• 我一个人。
• 如果人们知道我,他们不会喜欢我
• 我不是安全的。
• 我是疯了。
• 我无法控制我的生活。
• 没有人理解我。

这些核心信仰变色的世界观,让你容易受到负面的情况下。

击败你的消极的核心信念

一旦你知道你的消极的核心信念,准备用积极的思想取代它们。这个过程需要奉献和时间,但是在我的坚持下,你会发现你对自己感觉更好,世界比以往任何时候都在你的生活中。

确定你的消极的核心信念。我已经给你一些工具来识别你的核心信念,然而,它必须记住做你最持久和严重的核心信念。目标-核心信念似乎影响你所做的一切,认为和感觉。

试图真正理解你的消极的核心信念如何影响你的生活。编写或冥想的问题,“这种消极的核心信念如何影响我的生活?“消极的核心信念使你讨厌自己或世界上感到不安全吗?了解你的消极的核心信念危害您将创建的动机做出改变。

率的信念在你消极的核心信念。-核心信念大声说话时听起来有趣或可笑的当你想到他们。不过,在无意识的层次,这些看似无害的想法摧毁你的自尊。你真的相信你的消极的自我对话说什么?发现的一个方法是对从根本不相信你的信念强烈相信你的消极的核心信念告诉你什么。如果你发现自己说你更相信你的负面价值核心信念,你是一个烂人,它是解决这个问题的时候了。

改变你的消极积极的核心信念。现在你知道你相信什么消极的核心信念,你有机会反驳他们,所以你不再受到他们的影响。是时候改变你正在研究的核心信念找到积极的核心信念来取代它们。而不是让你的大脑告诉你,你是丑陋的,大声地告诉自己你是美丽的,所以你的潜意识能听到你。你会吃惊地发现你的口语词汇影响你的潜意识。关键是选择积极的核心信念,你相信这是现实。正面的肯定在每天早上镜子非常有帮助。

想着你的生活将会改变你的新核心信念。积极思考你正在采用多少新的核心信念会改变你的生活。去尽可能多的细节你可以召集并享受想象未来。

制定一个行动计划。你需要一个计划告诉你你会怎么做如果消极的丑恶的核心信念。首先,你需要认识到症状伴随负面和消极的内涵的核心信念。其次,制定一个计划来帮助提醒自己如果对你的消极思想看上去。例如,三种方式你是美丽的。也可能有助于记日记,记录你的进展,每天留出时间自省。如果你有问题,而不是让自己,让自己有些礼貌和优雅的尝试,然后再去吧。

消极的核心信念只是危险的,如果你让他们成为永久。

结束我们的在一起的时间

消极的核心信念是一个真正的问题对于那些生活在复杂的创伤后应激障碍和其他精神健康状况traumagenic起源。旧的磁带的负面声音我们在童年似乎听到回声和形状我们如何看待我们自己和我们的世界。

它不需要。

通过与治疗师在你消极的核心信念,你可以改变带在你的头脑中真正看到并相信你的善良和能力。

也不要看轻自己。无论在哪里生活了你,你是这个世界上的一个重要部分,它需要你现在比以往任何时候都更。

”,你是唯一的人谁相信你,但这就够了。它只需要一个明星皮尔斯黑暗的宇宙。永不放弃。”
——Richelle e·古德里奇

“相信你的无限潜力。你唯一的限制是你在自己设定的。相信自己,你的能力,自己的潜力。不要让自我怀疑的俘虏。你值得这一切的梦想和希望。”
——罗伊·t·班尼特

额外的本系列文章:

你的核心信念是什么?
克服复杂的创伤后应激障碍和消极的核心信念
核心信念和幸福的生活