你的核心信念是什么?

在本系列的核心信念,我们正在讨论如何将这些自我和自定义的思维模式可以帮助或阻碍你和你的生活。因为童年虐待,许多幸存者努力寻找他们是谁和在许多核心信念,不是有益的。

本文将专注于核心信念如何改变我们的自我认知,你可以做什么来改变他们更有效。

再次,核心信念是什么?

我们提出这个问题在上一篇文章中,但它是至关重要的,以确保我们知道核心信念。核心信念根深蒂固内部思想与人交互的形式他们如何看待自己和世界。

核心信念有三种口味;有用的、无益的或中性的。因为核心信念构成如此大的一部分,一个人的世界观,他们可能难以识别和确定。

消极的核心信念是无益的,因为它们往往会干扰一个人的能力。这些思维模式影响心理健康的生活与他们迫使人感觉整体不满他们的生活。

积极的核心信念做相反的消极的核心信念,他们的心理健康是有帮助的和积极的影响与他们和他们的生活与他人的关系。

中性的核心信念作为所有其他信仰形成的基础。他们既不积极也不消极,在大多数情况下,不影响人的心理健康和人际关系。

总之,核心信念是强大的信念始终人们持有的他们的生活,他们的世界观和自我认知。

核心信念和自我接纳

爱你即使你所有的缺陷似乎是不可能的。这是因为你的核心信念对自己偏向于消极阻碍你从自我和丰富的健康的幸福关系的机会。

然而,如果你发现自己任意数量的消极的想法思考自己和看世界是一个恐怖的地方,你是在核心信念阻碍你取得成功的能力。

关键是接受你自己和你所有的缺点和怪癖快乐和适应,但相信你是不可爱的,丑陋的,或其他消极的自我对话将举行你的生活。

自我接纳是爱自己的行为,就像你无论你被教导的核心信念的童年。你接受你的个人特质完全没有动摇。自我接纳意味着认识到你的内在价值之外你或你是如何表现的。它给你信心,让你更容易受到批评。

你的自我是衡量你如何应对你的核心信念。如果你听旧录音带在你的心告诉你,你在不断的危险和不是一个有价值的人,那么你将如何对自己的行为和感受。然而,如果你的核心信念对你十分尊敬,你爱你自己,你的行为表现出来。

确定你的核心信念的重要性

了解你的核心信念能帮助你更好地了解自己。你会更好地理解为什么你做你做的事和你对世界的看法。你必须确定这些思维过程是什么,这样你就可以判断你想让他们完全或想要改变他们。

发现消极的核心信念的第一步是获得确定你听到的想法在你的脑海中。这些被称为无意识的思想,因为他们在我们头上没有任何有意识的努力。

有两种方法来确定你的核心信念;静静坐着并且观察的首先是你在想什么。任何时候你觉得不安或紧张。这个练习的目标是不要标签你的想法是好是坏,而是要确定你的无意识思想。当你听到一个想法与心情,写下来。

第二步是使用你所拥有的无意识思想识别和挖掘到潜在的核心信念,加油。一个方法对于识别核心信念是向下的箭头的技术,你开始问你在想什么。

向下的箭头技术开始用于改善症状,认知重组技术,成功的对某些人改变他们的思维方式。向下的箭头技术要求你开始问你如何思考和允许你修改你的想法关于你自己和世界。

如何改变核心信念

核心信念是多变的,但他们是很困难的,因为他们往往隐藏和自动。幸运的是,认知行为治疗(CBT)提供了许多策略来帮助你识别和改变你的核心信念。

识别核心信念后问自己如果信念是有效的,真的,相信它们的优点和缺点。下扭转你的信仰或考虑相反的你的核心信念可能是真的。

例如,如果你的核心信念是你必须从你的伴侣隐藏你的感情,认为相反的是真的,你应该感到自由地表达自己的真实感受。

您还可以创建和使用正面的肯定,帮助支撑你的新核心信念。你可以在互联网上寻找这些新的肯定或买书充满了正面的肯定,如我是可爱的,我不应该感到惭愧和内疚,或者我是安全的。

重复一次又一次,这些肯定会渗透到你的大脑,你就会发现自己慢慢改变你的态度。

进入未来

儿童期虐待后进入未来充其量是困难的,尤其是当你的核心价值观都是混在一起的。然而,移动到一个新的的生活方式可能是如果你走路走路和说话的说话。

改变你的核心信念不会发生的。

你必须有意识地努力改变那些压低你的思维模式,这需要艰苦的工作和决心。你必须决定改变旧的磁带,在你的头告诉你对自己负面的东西。

事实上,很多人不会选择改变他们的核心信念,因为他们不能看到他们的成功在生活中一直阻碍由于否认了他们。只有幸运的少数人意识到自己的想法是让他们下来,努力工作并逃脱他们的陷阱了童年。

继续是一个有意识的选择。

结束我们的在一起的时间

核心信念,而他们的很大一部分我们是谁,不是一成不变的。没有人一生中需要说服他们不值得或者有价值的作为一个人。每个人都有机会改变旧的磁带和插入新的。

正面的肯定是至关重要的改变你的想法。镜工作是一个很好的方法来结束自我厌恶你可能坚持自己,让你开始爱自己。

而自爱听起来像是骄傲或虚荣,它不是。谁说自豪自己是罪?你应该第一个最好的朋友和支持你在你所做的一切,帮助支持你的选择。

是时候让你考虑与治疗师帮助自己改变你的核心信念变得更好。你不会后悔你做的。

“你爱只是因为你是谁,只是对现有”- Ram Dass

“为史无前例的看你的现实重新整理自己,”雅尔萨安德森亨德鲁普- Daley-Ward

见附加在本系列文章:
消极的核心信念
复杂的创伤后应激障碍和消极的核心信念
核心信念和幸福的生活