在日本长大一个工作狂的外科医生的父亲,一个经常缺席的社交名媛的母亲,和两个哥哥很少,我主要是提高护理人员的旋转门。这可能不稳定的家庭环境使我忧郁,焦虑的孩子容易失眠。身份意识从一年级开始,我的父母强迫我参加竞争激烈的学校在东京要求长,令人窒息的火车通勤,只加剧了我的恐惧和焦虑。当我的家人带我去一所精神病院17岁的精神病发作,医生将原因归结为情感忽视家人和障碍。

受够了我的家人和压缩性的日本社会,我在22岁移民到美国去追求高等教育。当我开始茁壮成长在一个健康的环境,我相信我过去的痛苦。但在完成我的博士学位,然后结婚,开始我自己的家庭,母亲变得比我所想象的更有挑战性。当我儿子开始表现出青少年情感的爆发和焦虑和抑郁的症状,过去出现而强烈的倒叙。被一连串的日常压力和忧虑,以及更年期发作,我退化成一个地堡式思维和幼稚的应对机制,威胁要撤销所有我希望和实现。

最终,我能够打破这个循环的代际创伤通过激烈的自我检查,有助于克服“受害者”的心态。我在处子秀的回忆录记载这段旅程,池塘在森林(暂定名称);但直到我写完这个故事,我才开始懂得了什么是境况不佳的我这些年来实际上有一个名字:复杂的创伤后应激障碍(CPTSD)。

我的困惑等症状-自动思维,有毒的羞愧和内疚,一个恶性的自我批评,和无价值的感觉似乎都精确地符合CPTSD的定义。这个诊断似乎也解释了为什么我的大脑和身体由于紧张,立即踢到生存模式即使最轻微的触发器。

有了这些新的认识,我和精神病学家开始最后一个会议在2022年5月,前不久她退休。当我开始看到她在2016年1月,我一直在经历多个最后痛苦的事件和感觉我的绳子。她用广泛性焦虑障碍诊断我(GAD)。虽然我变得更加稳定和症状缓解在过去的几年里,我仍然保持季度会议她需要监视我的进步和确保我继续服用药物。她告诉我,我是“PTSDish”从童年创伤,我应该留在药物直到退休后到我的坟墓。她是一个伟大的精神科医生,我真的很喜欢与她;但我也想知道为什么她从来没有一次提到这个词”复杂的创伤后应激障碍,“所以我把它在会话结束。
“你几年前诊断我的迦得。但从互联网上写我的回忆录和学习后,我开始觉得我可能更符合复杂的创伤后应激障碍症状。你会同意吗?”我问。

她停顿了一会儿,说:“我认为你是对的”,就好像它是一个事后的想法。

那是我的灯泡。即使经验丰富的精神病学家喜欢她可以忽略这一点,我认为这是一个迹象表明美国主流心理健康专家还没有完全接受CPTSD的实体。它实际上是不包括在dsm - 5虽然被英国和世界卫生组织作为一个能引起疾病。

我了解到的概念和术语“复杂的创伤后应激障碍”是在1988年首次引入朱迪丝·赫尔曼博士,哈佛大学精神病学家。,儿童期不良经历(ACE)——开创性合作研究的17000名参与者进行疾病预防控制中心和Kaiser Permanante从1995年到1997年,进一步巩固了赫尔曼博士的观点,并帮助提高认识的强烈联系儿童逆境和其长期影响身心健康成人年。中心有一个网站专门预防ace)。

Covid疫情加剧了全球心理健康危机,和来自2020个家庭的数据由美国人口普查局脉冲调查显示,三分之一的美国人现在表现出临床抑郁和/或焦虑的迹象,与年轻人、女性和穷人的打击最严重。在日本,越来越多的人(特别是女性)死于自杀仅在10月比2020年Corvid-related死亡的总数。但是两个国家满足飞涨,对精神卫生服务的需求。CPTSD时,大多数人来说,即使是医生,似乎没有听说过它,或者至少没有太多。

像许多其他疾病一样,CPTSD与压力相关的谱系障碍,和症状不同取决于个人的性质与不同的环境因素。所有这些症状,从轻微到严重,如果未被发现和治疗,剥夺那些复杂的创伤后应激障碍患者的年(或者几十年)生活的欢乐和幸福。在意识和帮助下,然而,这些症状可以大大减少。有很多治疗方法如辩证行为疗法(印度生物技术部),认知行为治疗(CBT),眼动脱敏和后处理(EMDR), NeuroAffective关系模型(NARM)治疗。但没有放之四海而皆准的方法将对每个人都有效,因为复杂的创伤后应激障碍是非常复杂的。和所有这些建立的方法似乎在开始阶段就确定治疗CPTSD有效性。

找到适当的帮助,有很多潜在的障碍。首先,只是缺乏高素质,trauma-informed治疗师谁知道如何治疗发展创伤。并试图找到一个好的搭配,蜱虫的盒子就像寻找海里捞针。支付能力是另一个障碍。

幸运的是,在互联网上有很多信息包括精神卫生专业人员和非专业人员的YouTube视频。日益增长的YouTube频道这个话题似乎表明,有一个清晰的运动试图填补这一缺口,教育公众,提供建议CPTSD患者。我也很高兴当我最近发现CPTSD基金会的存在提供了大量有用的信息和支持。所有这些资源帮助我们理解这种心理健康状况,和我觉得乐观这一知识至少是成功的一半,一个强大的积极正确方向的一步。

除了基本的自理(如健康饮食,锻炼,和良好的睡眠),瑜伽,冥想,正念实践和从事创造性活动是有益的。我个人发现有用的比其他任何写作。多年前当我开始写我的回忆录,我知道我有重要的事情要分享(例如,代际童年创伤以及情感逆境会造成终身的影响),但绝对不了解复杂的创伤后应激障碍。是副产品发现的过程将在纸上我的想法和表达我的内心实际上是帮助我再加工和重组混乱的记忆过去的经验。反过来,这使得我开发新的观点和与过去的方式更具建设性的和有利于愈合。虽然我的习惯和适应不良的应对策略在童年可能永远不会完全消失,我相信我可以避免复杂的衰弱影响PTSD症状和更好地处理生活的压力继续练习自我照顾,感激,自我同情通过念力和在日常生活中找到幽默。

我们有很多希望,科学学习,我们的大脑仍然是塑料在我们的有生之年,重新布线的我们的大脑很可能在任何年龄。我相信每个患者都是一个独特的治疗旅程中发现什么工作最好的治愈,需要承诺,耐心和毅力,有可能涉及一些试验和错误。但我相信努力会值得,获得更深层次的自我认识和自我意识和接受。

帖子免责声明:任何和所有信息共享这个客人博客的目的是仅供教育和信息的目的。没有在这篇文章里,在CPTSDfoundation.org上也没有任何内容,补充或取代和方向的关系你的医学或心理健康提供者。思想、想法或作家这个客人的博客文章所表达的观点不一定反映CPTSD的基础。有关更多信息,请参见我们的隐私政策和免责声明。

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Shigeko Ito

Shigeko Ito是日本移民和持有斯坦福大学教育博士学位。她目前在蒙台梭利学前教育工作和生活在西雅图28年的丈夫和一个18岁的玩具贵宾犬。她寻求她的首张回忆录表示,池塘在森林。您可以按照她的写作在shigekoito.com。