闹鬼:创伤后应激障碍的反复出现的恐怖

闹鬼:创伤后应激障碍的反复出现的恐怖(发表于周五版的HeartBalm Healinghttps://heartbalm.substack.com）

又到了一年中的这个时候了——恐怖的鬼故事，怪异的面具和服装，还有恶作剧和款待。然而，对于那些每天都有复杂创伤的人来说，伴随着“万圣节前夕”带来的可怕的图像和鬼故事是很自然的。我们与过去的幽灵打交道，它们在睡梦中把我们弄醒，萦绕在我们的脑海里，甚至在白天也让我们感到害怕;面对在我们世界的每一个角落等待的僵尸般的幽灵，以及笼罩在我们身心的迷雾——模糊了清晰和真相。这些都太真实了，只是创伤后精神紧张性精神障碍患者生活的一部分。

那些小时候经历过重复创伤的人，现在作为一个成年人生活在复杂的创伤和CPTSD的相关后果中，他们非常清楚白天或晚上任何时候传来的声音，把旧的故事和消极的想法咆哮到我们的耳朵里。内化的声音和旧的图像，现在更大更可怕，不断重复提醒我们可怕的经历、伤害和我们忍受并幸存下来的危险。

复杂的创伤就像一个滚动的雪球，随着生活的继续，雪球的体积和速度都在增加。它收集了沿途的每一个伤害、痛苦、轻视、辱骂的言论、行为和行为，随着旧的伤口被触发，现在的创伤经历被添加到不断增长的恐惧、焦虑、绝望和徒劳中。患有创伤后应激障碍的成年人感觉像是我们必须忍受和生存的另一件事。

要了解更多关于创伤后应激障碍的信息，请参阅我在HeartBalm网站上发表的题为《勇气、自爱和创伤后应激障碍》的文章。

经历过反复虐待的孩子会通过发展出高度警惕和高度协调等技能而存活下来。这些技能以及长期存在的潜意识叙述，以及储存的身体创伤，在成年后聚集在一起，对许多人来说，在某种程度上使每个人都成为威胁。走进一个满是人的房间可能是一种压倒性的经历，但生活在这个世界上意味着你必须与他人一起参与，在一个拥挤的房间里是必须面对的事情。在这些情况下，高度警惕会开始发挥作用，你对谁值得信任或不安全的感觉成为你的秘密超能力，扫描房间的威胁和退出策略。

遭受虐待和忽视的幸存者经常被过去的幽灵所困扰——这些幽灵是在光天化日之下由他人的行为和日常事件的后果引发的。从某种程度上说，每一天都是在鬼屋中穿行——永远不知道下一个角落会发生什么，也不知道谁会提醒或惊吓我们，引发我们旧的或新的创伤。作为童年和反复创伤的成年幸存者，你仍然会觉得自己被跟踪，被盯着看的时间比你觉得舒服的时间长，有再次受伤的风险，被跟踪，被攻击，被利用和虐待，或被剥削;总是看到那些眼睛，感觉虐待者在陌生人的目光中回望你或向你移动。

当你感觉更有力量、更安全时，在你的环境中、在遇见新朋友或在拥挤的环境中，你会更容易感到舒适。然而，对于许多患有创伤后应激障碍的人来说，有时你会被触发，正在经历闪回，分离，甚至处于抑郁或焦虑状态，与他人在一起很难管理。在这些可能持续数天甚至数月或数年的不安全感低谷中，我们的大脑倾向于从危险的角度看待每个人。如果你仔细观察，你甚至会发现每个看着你的人都和虐待你的人有同样的眼神和气质，而且这些眼神一直跟着你。在这个黑暗的时代，童年时代的阴影、操纵、谎言、批评和评判以及集体虐待的创伤模式会在我们的脑海中创造出关于我们遇到的人的故事，这些故事与我们仍然受到攻击的感觉一致，并确认我们仍然受到攻击，每个人都是威胁。无论我们身在何处，那双熟悉的眼睛似乎都在注视着我们，这让我们躲藏起来，只坚持生活必需品，在回家或去安全的地方之前迅速前往公共场所，因为没有什么是安全的。作家兼诗人大卫·怀特(David Whyte)描述了一种隐藏的方式，这种方式体现了对生活的反应之美，为了茁壮成长而生存是普遍的、独特的、必要的，也是可以的。以下是他的著作《安慰》的节选。

躲藏是一种生存方式。隐藏是一种控制自己的方式，直到我们准备好进入光明。隐藏是自然世界中几乎每个部分的一种杰出而精湛的做法:在冰冷的北方景观中保护自己的宁静，在未来夏天的玫瑰中紧握的花蕾，在冬眠的熊被雪困住的内心脉搏。隐藏被低估了。

＿大卫·怀特，节选自“安慰”

被我们路过、遇见或交谈过的不是施虐者的人触发是很常见的，但我们仍然会以某种方式感受到威胁，看到他们，并做出反应，就像我们对待施虐者一样。在这些时刻，停下来注意到它们不是伤害我们的东西，或者我们过去的僵尸是很重要的，要清楚。我们必须有足够的勇气，用新的眼光，敞开的心，从一个新的角度去看，这样才能开始治愈自己，发展与他人健康的关系，找到驯服我们困扰的身体、思想和灵魂的方法。这也是一个提醒自己过去已经过去，未来还没有到来的机会，你要坚定地站在当下。意识到现在是一个很好的方式来让自己站稳脚跟，在你的身体中充分占据空间，坚定地站在你的力量中。这些时刻是开始重建你的界限，拥抱你的价值，真实地看待事物，停止消极和批判的内心想法和故事，给黑暗的地方带来光明，给仍然困扰你的可怕的幽灵带来光明;看到它们在觉知、自爱和接纳、力量和真理的光芒中消散。

此外，作为一个成年人，试图管理我们思想中出现的消极脚本，并专注于积极的方法，如肯定、精神和治疗方式，专注于那些轻松、美好的事情，帮助你专注于信任、自爱、富足、感恩和积极的结果，这可能会让人感到沮丧。然而，很多时候，这些建设性的努力和生活方式的希望在另一个闪回、分离的情节、虐待的情况或与另一个人的相遇中破灭了。当事情最终总是回到旧世界可怕的空洞里时，保持希望和乐观感觉是鲁莽的。这引发了多年的深深的失望，并把我们推向了习得性无助的黑暗王国。

欲了解更多关于这个主题的内容，请参阅HeartBalm最近的文章“失望和习得性无助的黑暗深渊”。

创伤幸存者的潜意识隐藏并保留着旧的创伤模式，古老而可怕的过去片段，将我们束缚在现在。这些模式就隐藏在我们意识思想的表面之下，并产生连锁反应，扩展到我们现在的环境中。这些童年创伤的潜意识回响和持续不断的虐待仍然在我们今天的世界中发挥作用-因此感觉被困扰，跟踪和不断受到威胁。

说积极的肯定，如“我被爱着”或“我很安全”听起来很美妙，但对于潜意识或内心的孩子来说，他们不会感到被爱或安全，这些肯定会被视为虚假的陈述而被拒绝。这种肯定在潜意识层面上受阻，无法被接受或吸收。有一种简单的自我催眠方法，可以通过意识到阻力和难点来促进积极陈述和肯定的效果，并软化引导语言，例如:“我正在向被爱敞开心扉”，“我正朝着知道我被爱的方向前进”，“我正在学习感到安全”或“我的思想，身体和世界变得更加舒适和安全”。当你遇到与你产生共鸣的肯定时，添加引导语句，以通过潜意识的守门人，并更好地融入你的存在。不断地对自己重复这些委婉的话。当你感到更被爱、更安全、更放松、对你正在处理的积极陈述更开放时，你可以放弃那些软化的序言，重复“我被爱”或“我很安全”的肯定。注意在这个阶段是否产生了消极的想法或任何抗拒。如果仍然有阻力，继续添加导入，直到你可以完全允许和接受每个层面的积极肯定。

患有慢性创伤后应激障碍的人有时会觉得一种不祥的黑暗笼罩着你和你的世界。它让人感觉冷酷无情，但也有融合、治愈、爱和转变的时刻。在复杂经历的对比中有如此多的美，但它也编织着痛苦的线索，没有人应该忍受，但我们中的许多人却在忍受——我们继续前进，只有经验丰富的战士才能做到。作为结束语，我将附上一首我写的诗，它讲述了复杂创伤的持续困扰和无休止的展开舞蹈，标题为“痛苦之线”。

痛苦的线索

过去的谎言依然存在

每时每刻都被拉着前进

缠绕着我

有时会把我绊倒

有时引领我前进

痛苦的线索

让我想起破碎的梦

爱的得失

牵拉着我破碎的心

如果我后退

威胁要瓦解理智

痛苦的线索

让我找回自我

有时我跟着

有时我跑

渴望自由和真理

一直在无休止地缠绕着

——痛苦之线，Sunny Lynn, OMC, HeartBalm

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