离开一段虐待关系后治愈自尊的五种方法

一段虐待关系的后果可能是一段充满挑战的时期。你可能会觉得自己不够好，你应该被虐待，或者你永远找不到其他人。重要的是要记住，这些事情都不是真的。没有人应该被虐待。你值得被爱和尊重。外面的人会对你很好的。你能为自己做的最好的事情之一就是治愈你的自尊。这里有五种方法。

1)善待自己
这似乎是显而易见的，但无论如何都值得一说。治愈自尊的第一步就是善待自己。和自己说话，就像在你的处境中和朋友说话一样。温柔和理解。不要因为你无法控制的事情而自责。放自己一马，对自己尽可能有耐心。

2)学会说“不”
在一段受虐待的关系中，你可能已经习惯了把伴侣的需求放在自己的需求之前。但现在你已经摆脱了那种情况，重要的是要再次把自己放在第一位，这意味着要学会说“不”。如果你不想做某事，那就不要去做。没有必要解释或道歉。只要说不就行了，不要为此感到内疚。

3)练习自信
学会自信地说话是照顾自己的一部分。这并不意味着粗鲁或咄咄逼人——只是自信而直接地表达你的需求。这是值得练习的，因为它会让你感觉更好，并帮助你与他人建立界限。

4)调整你的想法和信念，用积极的想法取代消极的想法

处于一段受虐关系中最危险的事情之一就是消极的想法和信念会在你的脑海里打转——比如“我不够好”、“我应得的”或“我再也找不到别人了”。这些消极的想法成为你自我形象的一部分，影响你对自己的看法，导致你的自尊进一步下降。

好消息是，这些想法是错误的，是可以改变的。每当一个消极的想法突然出现在你的脑海里，试着用积极的想法来代替它。例如，如果你在想，“我不够好”，试着说，“我值得被爱和尊重”，或者“我正在尽我最大的努力”。随着时间的推移和练习，这些积极的肯定会成为你信仰体系的一部分，逐渐取代消极的想法，帮助你感觉更好。

5)花时间和让你快乐的人在一起
最后，另一个治愈自尊的好方法就是花时间和那些让你快乐的人在一起——那些对你很好的人，只要和他们在一起就会让你感觉良好。这些人可以是朋友、家人、同事，或者任何让你在他们身边感觉良好的人。和这些积极的人在一起会帮助你平衡过去消极的声音，并提醒你，你值得被爱和尊重。

你给自己越多的善意、爱和尊重，就越有可能成为你对待自己的常规部分，这将深刻地影响自尊。治愈你自己，这样你就可以走进这个世界，过你最好的生活。

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