关于创伤康复，我希望能告诉年轻时的自己的4件事

本文最初发表于勇士。

海蒂和她的朋友瑞秋多年来的照片，经许可使用。

早在21世纪初的时候，我让一位朋友坐下，告诉她我需要和她谈一些重要的事情。然后，我第一次与另一个人分享了我过去经历过的创伤。我觉得地球似乎要把我整个吞下去，我所熟悉的生活即将消失。既然我今天写到这里，我想你已经猜到我活下来了。然而，我走过的路一点也不平坦。

我现在站在这里，有些事情我希望我能告诉过去的自己，关于我即将开始的创伤恢复之旅。如果我知道了这些信息，就会减轻一些困惑和痛苦。我也知道我以后还会需要这些提醒。如果你也在疗伤的路上，我希望这些话也能帮助你或你关心的人度过类似的旅程。

1.(大多数时候)感觉不太好。

这可能听起来很明显，但我发誓不是。康复有时被描绘成某种飘渺的短途旅行，经历了六次神奇的治疗，最终以一种神奇的崩溃告终，紧接着是一些神奇的解决方案。好吧，至少电影里是这样的。

剧透一下，不是这样的。会有几个月裹在毯子里，几年来每周接受治疗，你只能用抽象艺术来表达痛苦。然而，你会度过这一切，并意识到你比你想象的更强大。这也不是一个恒定的阻力;也不全是痛苦。你会笑，你会完善黑色幽默的艺术，是的，你甚至可能在一些治疗后跳过回家的路。令人抓狂的事实是，如果在创伤中跋涉是愉快的，这可能会令人担忧。

2.旅程永远不会停止。

这与上面的概念相匹配，我也责怪好莱坞阻止你更快地意识到这一点。有时你会认为自己已经“治愈”、“痊愈”或“准备好继续前进了”。享受平静和稳定的时期是可以的，这些确实到来了，值得庆祝。然而，当事情再次被激活时，不要感到惊讶，因为它会发生，而且很少是方便的。

“升级”可能对你来说是一个更有用的概念。就像20世纪80年代的“超级马里奥兄弟”一样——你会发现自己在和那个愚蠢的老家伙战斗龙龟比你希望的要多，但每次你这样做，你都会有新的技能(和肌肉记忆)。做好准备;治愈不是“一劳永逸”的事，不要让这个事实说服你，你在某种程度上是个失败者。你不是。面对触发因素、重新评估、学习新技能、挑起事端、错误地回到旧的应对方式是很正常的。这都没问题。

3.治疗涉及神秘。

期待意想不到的事情，或者至少知道它的存在而感到安慰。宇宙会给你惊喜。新朋友会在你需要他们的时候进入你的生活，有些人只是短暂的，但只要你需要他们，他们就会出现。你会看到一部电影，它会和你在治疗中一直试图解释的东西完全吻合。一种新的药物会影响你的思维，你认为这是不可能的。所以，也许你确实得到了一些空灵的时刻。

我不想剧透，但你的一些长期梦想最终会实现。你对朋友耳语、在治疗中哭诉的渴望，有时会在10年后以最奇怪的方式出现。当一切似乎都笼罩在黑暗中时，请坚持并相信这一点。

4.关注一下这个新奇的诊断:复杂创伤后应激障碍(C-PTSD)。

你可以阅读所有关于c型创伤后应激障碍和你的经历在这里．简而言之，这是一种新的诊断，它可以帮助你更快地了解它。

15年过去了，当我第一次和那位朋友交谈时，我仍然走在疗伤的路上。这条路带我走过各种弯弯曲曲的小道。我经历过许多黑暗的时刻。我得到了惊人的支持。我改变了，成长了，后退了，达到了新的低谷，并找到了走出低谷的方法。我曾经失望过，受伤过。有些人能在我痛苦的时候陪伴在我身边，这让我感到非常惊讶。已经有了太多“星球大战”的时刻了数。有过眼泪的海洋，也有过笑声的峡谷。它真的，真的是一部有着各种嘈杂部分的交响乐。

在这个过程中有美好的一面，那些快乐的胜利和观点的转变。达到这些点通常是一个漫长、情绪化和令人厌倦的过程。这需要很大的勇气和毅力。有正确的诊断和概念确实是特别有利的。这些是我不知道的事情，但我希望我知道。

我今天分享了这些，希望我的知识可以对别人有所指导，对自己有所提醒。我的思想触动了你吗?你还有什么想对过去的自己说的吗?请在评论中分享。

如果你想跟随我的旅程，你可以在Instagram上找到我@mentalhealthyxe。

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